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如何面对和解决工作的压力


如何面对和解决工作的压力

作者:阮一心

一、转换工作
工作里遇到压力、挫折,人会容易有转工的念头。可是,我们要明白,转工不是解决面对工作问题的方法。什么情况,人需要考虑转换工作?


  1. 特殊的情况:当工作技能渐渐被先进技术取代,或是就业市场不景气,又或因个人身体健康缘故,丧失了工作能力。这些特殊的情况,人就算不考虑转工,失去工作的机会也可能发生,这是现实的状况。另外,要是影响灵命和教会生活,星期天也要工作,信徒就要考虑是否需要转工。


2. 因生活发生重大改变,需要增加收入的情况:可能因着离婚、或配偶去世的缘故,失去了经济支援,又或是家庭成员增加,孩子出生带来家庭很大的支出,也构成转工的可能。


3. 工作中已付出最大的努力,仍感觉应付不来:人需要评估自己的能力和技术,是否有不足够的地方?技术和能力可藉进修学习,或许得到提升和增加。要是真的欠缺能力和技术,转换合适自己能力的工作是需要的。


4. 当被迫要放弃自己的原则:人总有一些原则和标准作为规范。这些原则或标准,可能来自我们的信仰,纵使没有信仰的人,也有道德观和良心的核心价值规范着人的行为。工作里,若被命令作假、撒谎,甚至所作的工会给人带来损害,我们要用信仰或道德原则来衡量和决定。宁可选择转工,也不作违背良心的事。


二、面对工作中的压力
工作里,人会面对不同的压力。人能否突破压力,走向成功,实现神对人的旨意,取决于人是否具备以下各方面:

1. 从神的角度看待工作:意思是用作神的仆人的心,来尽本份、尽力地工作。
圣经说:“你们作仆人的,要凡事听从你们肉身的主人,不要只在眼前事奉,像是讨人喜欢的,总要存心诚实敬畏主。无论做什么,都要从心里做,像是给主做的,不是给人做的,因你们知道从主那里必得着基业为赏赐;你们所事奉的乃是主基督。那行不义的必受不义的报应;主并不偏待人。”(西3:22-25)


2. 降低自己的期望:面对工作,人总会有很大、很高的期望。在寻找工作的时候,人很容易倾向寻找自己心中理想的工作。但事实上,没有一种工作是完全能够符合自己的理想。每一份工作,都需要人付出努力和劳力,才能够达成。明白这点,人就能够容易在工作上得到满足。有满足的感觉,也容易享受工作中的成功。


3. 每天早上以祷告开始,把一天的时间交托给神:人靠己力真的很有限。人不能帮助自己控制事情,更不能够靠自己在凡事上得胜。要是能够每天早上,以祷告开始一天的生活,相信无论工作、起居、学习等各方面,我们都因为有神的同在,有他的恩典和能力,去克服困难,也有力量去面对因人和事而来的压力。


4. 为自己、上司和同事祷告:工作最让人沮丧、受挫折,不是工作本身,而是工作中的人际关系。要怎样突破从人际而来的压力呢?祷告是很重要的。藉着祷告,让神的爱在工作群体心中运行和提醒,减低工作上的冲突和压力。


5. 学习适当和合宜的沟通方式:工作中,上司和下属没有清楚的认识和了解下,因着角色、承担的工作和压力都不同,很容易产生磨擦冲突。在沟通的过程,双方都要有正面的心态和合宜的沟通方式,才能够有好的沟通。无论上司和下属,都要存着坦诚、开放、包容的心来沟通,因为这是良好沟通的关键。


总的来说,神创造人,也给人工作的责任。创造的神本身也工作,可见工作是尊贵的、是有价值的。能够对工作有正确的观念,人才能享受工作带给人的满足和快乐。基督徒人生最大的目标,就是要荣耀神。工作是人生活的一部份,所以,人要在工作上,尽心努力来荣耀神。


文章参考:琼·亨特着,张宇栋等译。《成功:摆脱负面情绪的捆绑》



选自:良友圣经学院


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