一般来说，帮助孩子容易入睡，我们可以先考虑环境方面。要保持睡眠的气氛，切忌嘈吵和令孩子太兴奋。房间可亮着一盏暗的小灯，放置一些孩子喜欢的棉被、毛巾或布娃娃等，伴着他睡。你可以在睡前陪伴他一会儿才离开让他自己睡，陪伴他时与他谈一些轻松开心的话题、说故事或哼催眠曲等。

孩子不肯独自睡有很多原因，包括：生活规律或环境有所改变、对黑暗或你的离开感到害怕及最常见的不良的睡眠习惯。生活上的改变如日间睡多了或日间的活动令孩子太兴奋，都会令他难以入睡。遇上这情况便要尽量调校孩子的作息规律，并容许他慢慢地适应。有时遇上环境的转变如开学、住医院，孩子可能会因为不习惯新环境，甚至因为要与父母分离而产生焦虑。他可能会变得比较缠身和惊恐，但这通常只是一个短暂的过渡期。面对焦虑的孩子，更加需要着重在环境方面增加他的安全感，让他感受到安全和慰藉。若孩子表现惊慌，你需要与他谈谈他有甚么焦虑，去了解他的想法。学前儿童都有天真的想法，成人很难套入我们的想法去看。当你聆听他的话，尝试明白他的焦虑，用他可以理解的说话简短地回答他的问题，孩子的疑问得到解答，焦虑就会快一点放开，那样他才会安心去睡。如果焦虑还是持续，造成困扰，就要寻求专业人士协助了。

我们有时因为不忍心孩子缠住不放或哭闹而顺他意，留下陪他或是容许他晚了去睡。这样做无意中鼓励了孩子不良的睡眠习惯，他便会不肯睡而非要你陪伴不可。如果你想孩子培养独自去睡的习惯，就要与他重新建立一套睡前常规，让他习惯做完一连串的活动如刷牙、上床、讲故事、喝水、盖好被子、与他吻别道晚安之后，便是他独个儿留在床上睡的时间。这个时候你便要立即离开房间，别理会他任何的要求。初时你可教他静静地躺在床上，不要叫唤你，告诉他若他能做到你就会回房间看望他。两分钟后，若他能保持安静，你便可以回头称赞他，但记着应逗留不超过三十秒。若孩子还未习惯，你可重复回头看望的步骤，但逐渐延长每次你离开房间的时间，直到他安心睡了。两岁以上的孩子，你可以用星星表去帮助他建立睡前常规，他能自己安静地睡就在第二天用贴纸奖励他。

如果你决心要让孩子培养好独自去睡的习惯，就要抱着坚定一致的态度。如果他不肯静静地睡，或走下床，把他带回他的床上，跟他说：“现在要上床睡了。”然后立即离开，不要再跟他谈话或玩耍。如果他仍在叫嚷，你可以根据孩子的脾性及你自己的意愿去选择一套方法。