透过了解情绪，更加认识自己

作者蓋瑞·巧門

书名《盟约婚姻》

翻译以加

情绪是独特和个体的

如果要找出一个人类最独特的地方的话，那就是人的情绪。经历同样的事情，但是每个人的情绪都是不一样的。即使有同样感受，但是程度却是不一样的。“不能去某个地方，真的感到很失望。”即使说的同一句话，但是失望程度也是不一样的。当然有时候连自己也不知道是怎样的情绪。所以我们可以通过观察自己的情绪来更加了解自己。

情绪一般分成积极性的和消极性的。积极性的情绪有：幸福感，满足感，兴奋感，感兴趣等等。消极性的情绪有：愤怒，担心，不安，忧郁等等。积极性的情绪可以使人与人之间的关系变得更加亲近，而消极性的情绪则使人的关系变得更远。但是消极性情绪并不是罪，情绪没有对与错，情绪就只是情绪。对人类来说情绪本身就存在的。有的人也会根据圣经给出这样的结论：

但现在你们要弃绝这一切的事、以及恼恨、忿怒、恶毒、〔或作阴毒〕毁谤、并口中污秽的言语。

歌罗西书 3:8

其实使徒保罗只是说不要让愤怒一直保留在我们的心里。圣经里也说过，不要含怒到日落。但在圣经里没有说过愤怒是犯罪的行为。愤怒只是瞬间性的想获取关注的一种情绪，但是不能让愤怒一直在我们的心里。在圣经里也看到过耶稣生气。如果你知道耶稣也失望过，也有过犹豫的时候，你肯定会吓到。（太26:37-38 ）耶稣虽然是三位一体中的一位，但也是有着人性的一面，所以耶稣不止有积极性情绪，也有消极性情绪。

不用担心自己对情绪的反应，因为透过那样的情绪我们可以更了解自己。如果好好的观察自己的情绪，就能发现自己在特定的环境里，会有什么样的反应。情绪和车的仪表盘一样，可以告诉自己心里在想些什么。仪表盘如果发现发动机异常或没有机油的话，立马就会发出信号。情绪也是如此。如果消极性信号来了，就是采取措施的时候。不是说忘记情绪，情绪就可以被忘记。即使想无视它，情绪也不会被无视掉。如果一直有发动机异常的信号而不及时维修的话，不久车就会出问题。同样的，如果无视消极情绪，就这样活着的话，夫妻之间的关系就会出现裂痕。

如果能够收取更多正确的情报，就可以改变消极性情绪。丈夫下班后回来，看到水池里堆满了像山一样的碗，就会感到寒心，并且生气。但是紧接着儿子回家了，告诉爸爸说，因为妹妹在学校里手受伤了，妈妈带着她去了医院缝针，那么之前的情绪就会消失，从而产生新的情绪。但是大部分的人不会去找更正确的信息。因为没有去收集，所以知道的信息并不多。我们不能轻易的脱离消极性情绪，但是知道正确的信息，是一件有价值的事。

情绪的四大特征

第一：情绪是突然出现的。并不是提前准备好说：‘30 分钟后开启孤独模式’ 孤独感是突袭的，我们并不能选择情绪。

第二：也会有和各种情绪混合的时候。如果车因为交通事故坏了，那就会出现生气，担心，烦躁，心里不平等等，各样的情绪就会出现。

第三：情绪是有强弱的。有感到一点幸福的时候，也有有幸福得快疯了的时候。有感到一点伤心的时候，也有感觉天塌下来般伤心的时候。

最后：也会有相反情绪的斗争。丈夫如果说他用 3000元买了6000 元的东西，妻子会因为买了便宜的东西感到开心，但另一面是这个月的生活费支出了3000 元，特别的担心。儿子去朋友家玩，说9 点就回来，但是过了9点一点消息也没有，11 点才回家。虽然孩子没事，感到很开心，但是另一面也会因为没有一通电话感到烦心。

如果敏锐的观察自己的情绪变化，就能知道自己是个怎么样的人，对某些事有着什么样的反应。也可以知道在特定的某个情况下，我为什么做出这样的行动。知道自己情绪的方法很简单，尝试对自己提问：“我现在有什么样的感觉”“我现在的情绪是什么样的。”知道自己情感的另一个办法是观察自己的身体。对方在说话的时候，我是在微笑吗？还是看着对方呢？是温柔的看吗？还是盯着看呢？我说话的时候，音调是什么样的呢？声音大吗？如果这样观察自己的身体反应，就可以知道情绪状态是如何的。

整理：上下左右

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