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第六周 | 健康对话-积极聆听与明确的自我表达

婚姻学习


针对对象:正在恋爱或准备结婚的情侣/没有结婚对象,却想提前预备自己的人/ 已经结婚的人。


注意事项:

1.在小组里,请放下教导他人的态度,而是把领受的应用在自己的身上。请寻找自己要改变的部分。在讨论中,即使有意见不同,也请接纳,给予尊重。

2.在进行小组过程中,请不要故意制造出生硬的宗教气氛。请创造明朗、开心和舒适的气氛,彼此欢迎和接纳。以简单的祷告开始和结束。将所有的过程都交给圣灵带领,我们相信自由和恢复必会来到。


我们每周会分享一个主题。每分享一次文章之后,都会附带分享题目或测试。因为这是个深入的分享环节,所以建议弟兄姐妹们可以寻找现实中有共同目标的肢体一起分享学习。每周抽一次的时间聚集分享,相信会对我们的成长带来很大的影响。






对话与矛盾解决

积极聆听与明确的自我表达


 第六周





就像爱也需要接受训练一样,对话也是如此。必须要学习对话的技术并熟练运用。对所有的人来说都有人格情感想法和愿望健康的对话是对彼此的这些内容进行接受和回应不是只有一个人说而是两个人的对话、交流通过分享你的愿望和我的愿望来了解彼此分享并协调彼此的价值观真正的对话是从尊重对方的人格开始的


01

最好的方法是聆听

对话的开始是聆听。比起学习怎样说话,怎样聆听是首先要学习的。只有好好聆听,才能有好的对话。聆听就是字面意思,在对方说任何事的时候,都给予聆听。无论在做什么,当对方开始说的时候,就停止正在做的,专注在对话上。真正对话的出发点是从聆听我爱的人的言语开始的。
 
未曾听完先回答的,便是他的愚昧,和羞辱。
箴言18:13
 
但你们各人要快快地听,慢慢地说,慢慢地动怒。
1:19
 
请记住以上的经文。为了能够更好的聆听,介绍一下以下的两个秘诀。
 
*回应
回应就是在对方说话的时候,以点头或说“这样啊”“真的吗?”“哇”等反应。通过回应传达出我正在很认真地聆听你说的话。即使是不怎么有趣的事,也希望你能好好聆听。请看着对方的眼睛聆听。如果表现出共感的表情就更好。对愿意聆听并且回应自己的话的人,诉说者会敞开心诉说。
 
 *以共感回应
这个是在对方说某件事时,再次叙述他说过的那句话。或用另一种方式表达,或者简单总结传达的办法。这个时候,必须要包含能够理解对方内心的共感。
 
例如:丈夫说:“今天在公司加班了,但是事情还没有结束。”可以以这种方式来回应:“哇,事情真的很多啊。你肯定很累吧?”又比如丈夫说:“今天回家的路上真的好堵车。”你可以用这样的方式回应:“真的吗?不知道最近为什么经常路上车很多。是不是很生气呢?真的辛苦你了。”

02

明确的自我表达

不仅要好好聆听对方说的话,明确的自我表达也是十分重要的。健康对话的人会好好听他人的话,也善于表达自己的想法。健康的自我表达方法中,有一个“传达我的办法”。“传达我的办法”由以下几个类似的句型构成。 

第一:正确传达发生的情况或事件。例如:以“这样这样的时候...”开始的表达。这时重要的是必须消除指责或夸张。不能变成责怪句型,例如:“我因为你...” “因为你这样这样的时候... “因为你一直以来...,所以才...”。不责怪和批判,就只是客观地正确叙述发生的情况。 

第二:接着第一,接下来要传达在那样的情况下所感受到的(自己的)。例如:“在那时,我的心真的很受伤。”这个时候重要的也是必须要克制埋怨和批判的语气,而且应该避免混合着微妙怨恨的情绪。找出并表达出适合的情绪词。 传达我的办法包含着“积极地传达自己”和“直面地传达自己”。 
 
-积极地传达自己
积极地传达自己是在日常生活中,具体地传达感谢和称赞的方法。称赞具体和准确才会有效果,称赞和感谢也带来不一样的幸福。如果在平时正确使用“积极地传达自己”,“直面传达自己”就会相对使用的少一些。“积极地传达自己”能够帮助对方主动地改变。

例如1"真的谢谢你给妈妈打电话.“谢谢你在很忙的情况下也能记得妈妈。
例如2“上次在孩子面前支持和帮助我的时候,我真的好感动。你真是好的丈夫。 
例如3“当你和我一起去教会礼拜时,都不知道我有多幸福,谢谢你。” 

-直面地传达自己 
“直面地传达自己”是我在生气的时候,发生矛盾的时候,情绪很激动的时候,能够正确表达自己的方法。重要的是,不去批判和责怪对方,只单单的传达自己的愤怒和委屈等。不能添加夸张手法和抱怨情绪。如果好好表达“直面地传达自己”,说话的人就能清楚地表达自己的情绪和感受。因此对方会感到抱歉,决定下次肯定不再这样做。
 
例如1“上次我明明和你提前说了我过生日,但你忘记的时候,我真的感到挺受伤的。感觉你好像没有重视我,特别难受。” 
例如2“因为昨天我说一起去娘家的时候,你不去,好心累,难受。感觉你是不是讨厌娘家,挺受伤的。” 
例如3“刚刚在大家面前,你以玩笑的方式对我说话的时候,我真的很生气。我好像感觉自己不被尊重,被无视的感觉。”

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(没有伴侣的情况,把家人/朋友当练习对象)


请找机会,花5分钟的时间聆听未来伴侣/伴侣说话,使用以上的方法,活用聆听的技巧。
请将平时对未来伴侣/伴侣感恩的事,使用“积极地传达自己”的表达。
想象一个不怎么好的情况(例:自己身体不好,婆婆家刚好有聚会需要帮忙),请练习如何使用“传达自己”的方法。


END


整理:上下左右

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