安静

放松习作

放松习作不是祷告的练习，但它可以帮助我们的身心都进入比较安稳和开放的状态，对都市人来说特别有帮助。

·放松身体，双脚平放在地上。

·双手手心朝下放在大腿上，让双手休息。

·放松肩膀。

·端身正坐，头顶好像吊着一条绳，保持头、颈、背成一直线，挺直腰椎。

·下巴微微内收往喉咙部位。

·面带笑容。

·留意自己的一吸一呼。

·继续放松。

·专注于神

祷告：主啊，我愿祢来！

专注于心，从心中再向耶稣祷告：主啊，我愿祢来！

进入更深的安静，轻声对主说：主啊！

停留在安静中，感受主的临在、感受自己在此刻等候在神面前。

等候片刻；安静

读经  诗篇第一篇

默想：留意触动你的词语或句子

默想：现在想象那一棵在溪水旁的树，整个人投人在这图画中，去思想、感受、去接触，就像亲历其境一样

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祷告结束