查看你的心是否有自责、自怜、内疚、痛苦、伤心、否定自己呢？和 神谈一下你是否有忧伤，痛苦的心，听听他的回应。

接受神的赦免，接受神的拥抱。

求神赐忧伤痛悔的心，拥抱自己。

记录你想起的那些令你伤痛、惭愧的罪，然后将这些记录带到神面前，将它们撕掉。对神祷告，主啊，多谢你的赦免。

重新看看生命中的自责、自怜和内疚等等，对主说：主啊，这些在心底的感受，虽然令我痛苦，但我愿意真实的对你敞开我的生命。

祷告：

主啊，你必不轻看忧伤，痛悔的心，求你怜悯我。让我更多认识自己的心灵世界，并且更深的经历你赦罪的平安。