沙漠教父 (desert father) 是一群在教会受逼迫时退到旷野祷告和亲近神的人。他们的故事被记载下来，让我们看到成长的智慧。其中一个故事提到一个学习跟随主的弟兄向长辈询问如何成长。教父指示他去湖边看一看自己的本来面目。当水动的时候，他看得不清楚；要待到湖水静止时，他才看得清楚。

清澈的水好比在安静中观照自己的生命，我们会看到自己的美丽，也会看到自己的丑陋；或者安静并清心的祷告都会让我们更认识自己的真貌。对有些人来说，这是痛苦的，因为他们总追求完美的真貌，不肯接受自己有些小的缺陷。这些人对自己只会苛责，不会喜欢自己。

诗人赞叹生命的创造是奇妙的，我们是被造成可爱及尊贵的，美丽及有尊严的。和合本中的“可畏”其实有“非常诧异，难以明白”之意，诗人好像在说：“因我的构造与形成是这样复杂，这实在是太奇妙了，我怎能不称谢你啊！”

从生物学的角度看人的被造，我们会有十分惊奇的发现，不能不赞美神的奇工。从心理及人的神经系统以至脑部的结构，亦使科学家惊奇。还有人的言语、美感及创造等能力。我们理当欣赏和喜欢自己的。

但今天我们接触自己的身体和心灵时，我们往往只感觉到疲累和张力，使我产生不悦，也常常令我们不能集中注意力去亲近神。以下这操练希望对你感受和欣赏自己的受造有帮助：

请安静，坐下。

 感受你的背部靠近你坐的椅子，腰部稍为挺直，感觉到背部有支持，觉得舒服的一种肢势。

 感受你的颈部，慢慢的向前后左右轻轻摇动，感受你的眼晴、耳朵和头发。

 感受你的双手、伸展双手。

 感受你的双脚、舒展双脚。

 感受你的呼吸，放松，留意生命的气息是何等真实。深深的吸入一口气、呼出。

 感受你的心房，留意你的脉膊，心房的跳动是怎样的？

 感受你的心灵，你的心是一个受感的心吗？这心和神的心相连吗？

以上的动作很简单，但你会充份感受到自己是很真实的一个人的经历。你经历到你的存在，你身体的不同部份，最后你接触到自己的内心。里里外外，你实在是一个美丽的创造。但现在我们评价自己时，常常被世俗的价值观欺骗了，以至我们老是觉得自己不可爱。