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创世纪3章8节
天起了凉风，耶和华神在园中行走。那人和他妻子听见神的声音，就藏在园里的树木中，躲避耶和华神的面。
学习安静，就是让身心灵都有足够的空间和时间，以至我们能得着安静默想的好处。安静的过程中有杂念和心神恍惚是正常的，不要担心。秘诀是重覆地操练并将专注集中在神身上。
．安静
．放松身体
．专注，集中所有注意力去想起神。
．呼唤神的名字，向神祷告。
．感受祂的同在，停留在这同在中片刻。
1
．读经：创世记第三章
．阅读这章圣经的第一印象是怎样的？
．记录
．反省
．想想亚当和夏娃原本的关系是怎样的？
．亚当和夏娃是怎样失去他们的连结？
．你和他们有相似的地方吗？
．记录
2
．默想：创世记 3:8-13
．先读数遍
．将经文慢慢地读出来，好像你在很慢很慢地咀嚼的样子
．留意触动你的字词和句子
．写下字词和句子所引起的思想
．写下字词和句子所引起的感受
．默想自己所思所想和感受，为何这个字词，这句子特别触动我？它对我此刻的生命有甚么提示？
．祷告，将你的发现告诉神
．记录
．祷告结束
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