? 安静地交托，将一切的挂念告诉神

? 安静地进人他的同在

? 想起他的同在，感受他的同在

? 轻声祷告：主啊，我渴慕你的同在

? 读经

? 默想：这段经文感动我的地方是： 
我感动是因为：

这段经文与灵命成长的关系是：

 ? 祷告：将你的发现告诉神

? 聆听神的回应

? 记录： 
? 写下安静的第一印象

? 写下默想的第一印象
? 写下深刻的印象 
? 写下触动你的词语或句子
? 写下默想的发现：思绪、感动
? 写下神对你说什么
? 留意最重要的发现。
? 更深的发现

属灵操练的一个重要环节就是记录。除了方便我们整理生命、增进对自己的了解外，记录的重要性是在于它在不知不觉间将书写成为一个美好的习惯，建立了你和神沟通的美好印证。将思想写下来，你发觉慢慢就能整理出一个比较清楚的思想形态和心灵面貌，心中的情绪也得到宣泄与舒缓。记录心事心情，你会真正明白你是被爱的，他在前后左右的环绕你，赐福予你。