你上次度过「糟糕」的一天是什么时候呢？我想应该是没有多久之前吧！部落格作家贝西?克鲁兹（Betsy de Cruz）居住在中东地区，她经常关心青少年和妇女们的信仰生活。

她所写《如何将坏时刻变成好时刻》一文中提到，也许你一大早起床就与配偶争吵，又在出门的路上洒了咖啡。

或者，你下班后在杂货店买东西，而那个装满你晚餐所需食材的购物推车莫名地丢失了，你只好再拿一台手推车，再次装满所需物品；但去收银台结帐时，刚好排的那条队伍出现最多问题，又让你多等了15分钟。

时而出国旅行遇到突发事件或不顺心的事情，时而小孩生病让你心烦，时而工作让你感到特别疲累和紧张……

然而，即使今天看似是糟糕的一天，也不要让这一天击败你。无论我们的日子多么艰难，总是能来到神面前，以较好的方式结束这一天。耶稣会创始人依纳爵?罗耀拉（Ignatius Loyala） 在其著作中强调「省察」这种祷告方式，帮助你就算在最糟糕的日子中，也能瞥见神的亮光。

依纳爵?罗耀拉透过以下五个省察式的祈祷操练，教导人回顾当天的生活，要求操练者每天为个人生命反省祈祷。事实上，你不必成为修士，你也可以善用「省察」式祷告。

令人惊讶的是，这个已历经五百年的依纳爵灵修操练，仍受到现今时代的重视，仍适用于当今企业主管、家庭主妇、工程师、学生等不同角色的人。

1.记得神的同在

「我必亲自和你同去，使你得安息。」（出埃及记卅三章14节）

即使在艰难的一天之后，当你记得神的同在，并刻意寻求进入神的同在中，祂必使你的灵魂得安宁。

2.以感谢回应神

「凡以感谢献上为祭的便是荣耀我。」（诗篇五十篇23节）

感谢神能使祂得荣耀，并帮助我们，在看似糟糕的一天中看到光明的一面。你今天要为神所赐下的什么小小祝福感谢祂呢？

3.神如何向你彰显祂自己

「神说一次、两次，世人却不理会。」（约伯记卅三章14节）

神会透过祂的话语、周围的人事物和大自然向你显明祂自己。祂有时也会藉由奇迹般的干预来彰显，有时则是透过一朵花的美丽、一段真诚的对话来静静地呈现祂自己。

当你回顾过去的一天，你能感受到神向你显明或介入的时刻吗？

4.得罪神，向祂忏悔

「所以你们当悔改归正，使你们的罪得以涂抹。这样，那安舒的日子就必从主面前来到。」（使徒行传三章19节）

悔改是我们与神的关系不断更新的关键。我们常得罪神，当我们处于糟糕的一天中，更是容易犯罪和倍感挫折，我们容易焦虑担忧而非信任。往往在困难时刻，我们很容易发泄怒气。

5.下决心改变与成长

「那在你们心里动了善工的，必成全这工，直到耶稣基督的日子。」（腓立比书一章6节）

神要改变我们，所以不要让你的失败和弱点拦阻或定义你。祂的怜悯都是新的。请接受神的饶恕，并向祂祈求恩典来得着改变。

你需要去做好什么事情或向谁道歉吗？你明天可以做出什么不一样的改变吗？

「省察」式祷告提供我们以上五个步骤来处理我们的生活大小事。我喜欢在睡觉前做这样的反省祈祷，为夜晚安歇作预备。

但当然你也不必等到睡前才做这样的祷告，你不妨在午餐时段花几分钟祷告，可以让你在当天重新得力。你也可以在下班回家的路上祷告，能帮助你调适好心情，与家人共度美好的夜晚。

你可以找一段适合你的时间来做反省祈祷，但不需要等到看似糟糕的一天来临才试着做这样的祷告，因为这种「省察」式祷告也能使美好的一天变得更美好！现在就开始操练省察式的祈祷，当下次遇到困难的一天，你会更好地来应对它。