虽然愿意放下，但仍然不得释放，因为我仍身处进退两难的境遇。我愿意去祷告和饶恕，但我的心仍好像是被捆绑着的。使我们不得释放的是什么呢？除了痛苦、孤单、不被谅解，或者就是恐惧。圣经提到在爱里没有惧怕，但当我们祷告、要放手、要真正从心里赦免时，我们发觉仍然是未释怀的。

当你发觉不能从心底饶恕，你好像不能解决什么，情绪上也未得安慰和释放，这正是你内心的抑郁情绪必须释放的记号。你要在神面前完全的说出你的恨、你的愤怒、你的伤心和你的眼泪等等。

那时，神若怜悯你使你释放，他赐下包容和宽恕。你便可以再进前一步了。但宽恕并不是可怜对方的行为。我们应视宽恕是一种解脱的行动。我们若让伤痛、苦毒久存心中，创伤所造成的负面能量就不能解脱出来。我把伤人的说话放下，我把思想和情绪也放下。不能宽恕的人，就一直让自己依附在别人身上。所以宽恕是一种解放和治疗的行为。

最后，当我们明白饶恕原来就是要为对方付上代价，并甘心如此，我们可以开始去实践饶恕了！