“正是如此，就是感到越来越坏。”

是的。只要你一直在随着自己的感受行事，它告诉你“不能”做你知道本该做的，你就不做。

结果就是把自己陷在沮丧的深渊中越陷越深，事情越做越少，最后什么都不干，只有躺在长沙发上看电视，啃巧克力糖。我所说的会使你有所感触吧？

作者：亚当斯

“真是感触太多了，但怎么办？描述一个问题是一回事，要解决这问题是另外一回事”。你问。

我同意你的说法，但重要的是要正本清源，看清楚问题的原动力和作用，然后才可对症下药。前面我说过忧郁沮丧是由于对心情恶劣的景况作了错误的处理应付。

你心情的恶劣原本可能是由于你自己的罪，但也可能是由于患了四天的感冒，你还得要上班处理你不在的时候留下来堆在你办公桌上的一大堆工作。

所以你根本就不想上班，也不想工作，一方面是工作量比平常多了许多，另一方面是你自己体力比平常弱。你可能不想烫那些衣服（啊，看看那一大堆衣服！）或不想改阅你桌子上堆满的试卷（除非我很想做，否则这堆试卷是改不完的了！）。

无论是什么事情，首要问题是：你没有做你自己知道该做的事，反而听从自己感受的摆布，希望过些时间会感到喜欢做这些不想做的事。这样的话，你已经在那可怕的沮丧道路上走了好几大步。

避免沮丧的关键就是：当你知道自己有工作责任要担负的时候，不要跟随自己的感受行事。

反而要作当作的，不管自己感受如何。

当你起而行之的时候，初时可能会木然呆板地作，但单为了要讨上帝喜悦，也知道是上帝要你做的，慢慢你的感受就会改变。上帝便会给你一种满足感和成就感，最后你对那些以前认为是可怕的工作都热心地干起来。

因此，你绝不可以等到你感到喜欢才做，可能你一直都不会感到喜欢做这工作。你也不可以尝试直接改变自己的感受；你是做不到的。

作你知道上帝要你作的事，不管你喜欢与否，随之而来你的感受才会改变。这是慢慢产生的副作用。这就是如何抵挡赶退将要淹没你的沮丧浪潮的秘诀。除此以外，别无他法。

“你说只要我作上帝要我作的事，目的是要讨上帝的喜悦而不在乎自己对该工作的爱恶，上帝就会赐福和使我坚强起来，结果甚至会改变我的感受”？你问。

你说得对！简而言之，你要做的就是：

一、把因为你不想做而未做的工作一一列出。

二、立刻开始做这些工作以讨上帝的喜悦和那些靠你完成工作的人的喜悦（他们可能是你的配偶、家人、老板、朋友等）。

三、不管自己的感受如何，继续努力把工作完成，你的感受也会有所改变。要把你淹没的浪潮将因此会退下去。

家庭主妇们：立刻开始收拾房间，下厨烧饭菜，准备迎接你的丈夫下班回家吧；

售货员：不要敷衍拖延了，立刻把有可能销售的客户名单找出来，拿起电话，作生意的约会，然后立刻上路去找他们，不见不休。不管你该作的是什么，你自己知道，立刻就去作。

千万不要等到你感到高兴喜欢才作。也不要把该作的事情放在一边，等到你觉得方便的时候才作。任何你现在可以做的就立刻马上做，不要等一下才做。

一旦你从抑郁不乐的心境中走了出来，就为自己的将来设想。将来你可用同样的方法避免沉浸在忧郁沮丧的深渊中，正如现在你能把自己从这深渊的边缘拉出来一样。

这方法就是：作在你生命中任何低潮时刻上帝要你作的工作，不管你喜欢与否。你一定要把生活和工作的时间安排好，然后按安排的时间行事，不管自己感受如何。

假如你不会替自己安排生活工作时间，去找一位牧师或教会同工帮忙，帮你安排生活工作日程时间的辅导人员，也可以在一段时间内考察你有没有按时间日程行事，直至你习惯了按安排的时间过生活为止。

他也可以鼓励你，“激发爱心、勉励行善”。（希伯来书十24）。

上帝自己有祂的计划和时间表；你是上帝按祂自己的形像所造的，不能没有生活工作上的计划和时间的安排。

假如你把生活工作时间日程安排好，你根本没有多余时间去顾影自怜，与邻居密友在电话中谈个不停，或早上一边喝咖啡，一边抱怨不停而不干活。咖啡应该是工作完毕时的享受，而不是代替工作的。

因此，现在你应该知道如何走出忧郁沮丧，和知道应怎样做来避免它。让我摘要地用不同的语气再说一次。

一、承认自己没有负起该负的责任的罪，以及其他任何没有悔改的罪。

二、立刻开始作上帝要你作的工作来讨上帝的喜悦，不管自己的感受喜爱与否。

三、按照圣经教导来对付任何特别的罪，就是那原本引起你情绪恶劣的罪（不过情绪恶劣不一定都是因罪而起）。

四、不要与那些顾影自怜，畏缩不前，满腹牢骚的人混在一起。安排自己的工作时间，按照已定的日程时间而不是按自己的感受行事。