我们无需成为情绪的奴隶，受它的掌控。神乐意帮助我们掌管我们的情感。诗篇让我们看到，诗人无拘无束地来到神面前倾心吐意，把自己的情感表露无遗。诗篇13篇，55篇，73篇都是一些我们可以参阅和效法的好诗篇。

R (Recognize 辨识) ：

辨识我们内在真实的情感

       我们需要学习用言语表达自己的感受。有些人可能需要先掌握一些情绪的词汇，好表达自己的内心感受；而有些人则需要朋友或辅导员的协助。

E (Express 表达) ：

向神表达我们的情感

        许多人担心，如果他们告诉神他们真实的感受会得罪神，甚至显得大逆不道如果这些负面的情绪是针对神的。然而，就算我们只字不提，上帝也很清楚我们内心不为人知的感受，所以不用担心会冒犯上帝。我们的情绪不会改变上帝的属性。

       我们要避免否认或压抑我们的情绪。否认或压抑情绪其实就是自我欺骗，欺骗神，也欺骗人。压抑情绪往往会导致生理疾病。总之，我们不可能一辈子压抑自己的情绪，最终它们还是会爆发出来，甚至会变得更棘手，不可收拾。

       神不但关心我们的感受，更关心引发这感受的缘由。当我们在向神抒发情绪时，我们是在对神，对自己诚实；也惟有如此，我们的思想，信念，行为才能被神的灵和话语引导。

E (Evaluation 评估) ：

评估这些情感在传递什么信息

        我们需要思考人的情感，行为和思想之间的关联。正如大卫自问：“我的心呐！你为何忧闷，为何在我里面烦躁？”（诗42：5）我们需要祈求神向我们显明这情绪背后的错误思想或信念是什么。

D (Decide 决定) ：

决定以神的真理替代我们的思想和行为

        你可以自问：“我所想和所行的，与神的话语有无出入？我需要做什么改变吗？”切记！我们已拥有一个新的身份与生命，无需再被旧有的生活模式辖制，反之，我们可以按着圣经的原则待人接物，行为合乎圣徒的体统。

         这种依据圣经真理来调整自己的思想和信念，就是罗马书12：2所命令我们的“要心意更新”的过程。

        按照从神来的真理来更新心思意念，会使我们的生命改换一新。一旦我们的思想和信念被纠正了，我们的情感也会跟着改换。

         “REED”不是处理情绪的四个简单步骤，它乃是你与神之间积极互动的关系。要紧记，身为基督徒，与这位又真又活的上帝建立积极互动的关系是成功的秘诀。

“REED”处理情绪的步骤:R 辨识>E 表达>E 评估>D决定。