这福音本是神的大能,要救一切相信的!

面对压力,如何按照圣经原则处理?


你有压力吗?每个人都了解压力是什么一回事:


.学生要面对竞争剧烈的压力;


.996的人们休息不足、竞争又大,奋斗目标似有若无;


.单亲家长兼厨子、杂工、司机、父母数职于一身;


.世界杯的守门员知道全队的胜败,全系于他要奋力阻止对方球员射球入网。


你的压力是什么?当我_________,我会感到有压力!

 

尝试花几分钟评估一下你所受压力的程度。

 

什么是压力的来源?

 

摩域斯博士(Dr.Jact Morris)列出下列五项压力的主要来源:

1.改变

2.冲突

3.批评

4.关注(忧虑或不安)

5.压迫

 

有时候,烦扰你的事情不只一样。“日常的事务够繁忙了,此外,我参与的服侍事情越来越多,所以感到压力很大……我为此忧虑,胃部经常不适。”愈痛就愈忧虑,真是恶性循环。 


加拿大的压力专家沙奥博士相信从古到今,人所承受的压力都差不多,而且我们都不大善于处理。

 

善用压力,也是一种益处:

.压力会造成张力,吊桥能悬于水流汹涌的河上。

.压力能绷紧小提琴的琴弦,而琴弓随着手指的拉动,便能发出美妙的旋律。

.鼓手随着节拍在拉紧的鼓膜上敲打,自然会产生回响。


但是,如果拉力过大,则桥会塌,弦会断,鼓膜亦会破裂


不过,有些人确实是在压力底下茁壮成长的。


许多人在某程度的压力下,其表现会更出色,言论更具说服力,成就更大。

但过重的压力会把你压得粉碎。

 

压力过重会怎样? 


1. 压力影响你的情绪


过重的压力,会把冷静、可爱的小鸟变为愤怒的小鸟。

你变得暴躁、易怒,甚至说出一些无意伤人的话,通常受害的会是你的家人。

  

2. 压力影响你的健康


身体是很诚实的,当你在压力、绷紧底下时,你的肌肉、神经、免疫系统都会告诉你,你可能会出现胃痛、头痛、心悸、失眠、阳萎、湿疹......

 

3. 压力会影响你的属灵生命


受压时,久久不能放松,你会觉得患得患失,神似乎离你很远。


因为你有两个错误的观念,令你产生罪咎感。这两个误解就是:(a)基督徒不可能面对压力;(b)在压力底下的人都是不属灵的。


假如有一张漂亮的小茶几,你不断放更多更多的东西上去,最后这张茶几承受不了,塌了。


那么很明显,这张茶几是不属灵的,对吗?


错错错!!!

 

属灵的事与这张茶几无关。设计师设计这张茶几时不是要让它有作梯子的用途,是你破坏了这张茶几原初设计的目的。

 

我们每个人所承受的重担是有限制的。当我们承受的负担超过我们的设计师所要我们所承受的时候,承担的重量就成为最基本的问题,而并不是属灵与否。


如何应付压力? 


  • 第一,改变你对压力环境的看法。这种改变是可以透过不同形式进行的,藉此帮助你对困扰自己的事情有一个新的看法。


  • 第二,练习放松的技巧。有些人会闭上眼睛,幻想自己在一个放松的环境,例如一个美丽的平原,平原的尽头是一座高山,峰顶覆盖着皑皑白雪,附近还有一条蜿蜓曲折的小溪,溪畔布满美丽的花朵。另外,尝试聆听一些抚慰人心灵的音乐,然后做一个深呼吸或者做下运动等等都可以。

  • 第三,找第三方,可能是朋友、弟兄姐妹、严重者或求助辅导人员、心理医生,不要耽延啊~

 

作为神的儿女,神允许我们面对压力,一定有供应我们方法解决,一起来看看~

 

圣经中的亮光使你能应付压力

 

第一,安静,看看神的观点


当你有一刻安静在神里面,望向壮观的银河时,距离地球最近的人马座,它与地球相距二十六兆英哩,若以每秒 186,400哩的光速,都要四年半之久才能到达地球。


你可以试着告诉自己,神创造第一颗星星,将其安置在天上以先,他已经明白你现在面临这满有压力的境况。

 

当新的一天来临,神会在那里迎接你,没有什么事情会使惊讶的。


‘人算什么,你竟顾念他?世人算什么,你竟眷顾他?’诗篇八4-8。请谨记,‘这些都会过去的……’,这句话时常提醒我要把事情看得合乎中道。

 

有很多事情,十年后,甚至是十天之后,已经变得无足轻重了。我们却花了数不清的肾上腺素一些不值一毛的事上。


有一块招牌写着:压力的原则。

第一,别为鸡毛蒜皮的事情紧张冒汗;

第二,这些小事全是垃圾。


作为神的儿女,你会获得从神而来的看法,以不同的见解看待环境。圣经说没有任何事情发生在神儿女身上是出于偶然或受命运摆弄的。

 

保罗说:“我们也在他(基督)里面得了基业;这原是那位随己意行、作万事的,照着他旨意所预定的”(弗一11),保罗在罗马书八章二十八节中,对此伟大的真理加上安慰之言:我们晓得万事都互相效力,叫爱神的人得益处,就是按他旨意被召的人。”

 

那些引致压力重重的事情,在神的手中不过是一件工具;那些看似仇恨的事情,也许是慈爱父神所容许发生的,为要成就一些永恒而有价值的事。

 

当你身陷压力重重的窘境时,未必能看见终点,只有神看见。当相信神是慈爱的,你就能抓紧他、信靠他,这样会带领我们进人下一阶段。

 

第二,让你与神的关系像锚一样稳固,使你在狂风中仍保持平稳


希伯来书说,我们的信仰是“如同灵魂的锚,又坚固又牢靠”(来六19)


作者以船为比喻,表示船只不用仰赖暴风的慈悲,皆因船只本身已被锚牢牢抓住,断不会翻沉——同样一个人得到比生命还要多的保证,并不是仰赖环境的慈悲。


你信靠神会在引致压力的混乱中带来秩序,即使你感受到暴风的影响,亦不致漂来荡去,被礁石摧毁。


神从未说过假若我们有充足的信心,就能除去生活中的压力。神说:“你从水中经过,我必与你同在;你趟过江河,水必不漫过你;你从火中行过,必不被烧,火焰也不着在你身上。”(赛四三2)


请留意,神从未说过:“假如你要经历水、火或洪水”,他乃是说你将要经历这些,正如耶稣所强调的:“在世上,你们有苦难”,耶稣同时亦应许说,当我们有压力的时候。他就会临到我们当中,好像锚一样,赐我们力量面对现实的人生。

 

神是我们的天父,我们是祂所珍视、所爱护的孩子。你细想一下这种关系,可运用在足以剥夺你心灵平安的压力境况中?


天父是万有之主、宇宙的神,或许魔鬼会使你的生活带来压力,但神比他强得多,你怎么不辱骂这种环境,然后奔回家,跪下来,想起你是神的儿女,他曾应许他永不离开你、永不抛弃你呢?(来一三5;太二八20)


深信神,正如圣经上说,供应我一切所需,所以我根本不用挂虑。 


第三,神在承担你的重担


魔鬼会利用忧虑说:“神啊,你的能力不足以处理这个处境,所以我都是自己想办法解决好了。”你相信神已经返回天家,关闭天门,把你留下来要你自力更生吗?


假如你不相信的话。就体会到有时候你必须要说:“神啊,我不能处理这个问题,我确是微小,实在无能为力,请你来接手吧!”


没有什么比不能解决个人问题所造成的沮丧更大。问题会自然解决,但我们总希望自己想办法,但生命中时常出现我们不能改变的环境:患病、与老板难相处、年青人将会为先前的抉择而后悔。 


第四,在那些引致压力的处境中应用圣经的原则


有时候(虽然不是时常如此),我们面对困难,却忽略神在我们生活中的指引,最终产生压力。

 

如果你的压力是源于和某人有冲突——你激怒对方,抑或对方反对你——你可以拿出勇气,与那人对抗,藉此减轻压力(参太一八15一19,五12、14)。对抗开始时或许有压力,却可以是正面的。最后能解除你过去生活中的许多混乱。

 

私通、虚假、欺骗,以及许多圣经定为罪的行为都会产生压力——不单是犯罪的人本身,即使其家人也要承受这些压力。

 

雅各书四章十七节说:“人若知道行善,却不去行,这就是他的罪了。”这番话讲得太直率?对!但常识不再是“寻常”了,特别当我们要学习把它应用来调节生活中所出现的压力。



第五,学会说“不”,审定身体和精神的承担极限


没有两个人的承受压力能力是完全相同的,同样的事情,有些人面对很大的压力仍可处之泰然,但有些人却小小的压力也承受不来。


你的上司不能决定你何时“足够”,就是你的配偶、医生亦不能办到,惟有你是世上唯一那个可以说“够了”的人。

 

通常学习说“不”是极其困难的事。为什么?因为我们想取悦他人。我们都希望别人喜欢自己,所以当我们心里想说“不”的时候。结果口里说“好的”,就是因为我们缺乏勇气。

 

如果你正是那种不敢拒绝别人的人,当你有需要时可以这样说:“我真的很想答应,可惜这是不可能,因为我已经有一个先前的承诺。”

 

第六,管理时间,预计压力


人生不尽是公平!可能我们是土豪,也可能我们只是草根。然而,无论你是谁,每个人都确实有一样相同数目的东西称之为时间:每天24小时,每小时60分钟。

 

我们每天大部分的压力——虽然不是全部——都是由于不善于运用时间所致。我们耽搁、拖延必须要做的事情。那些迫切要做的事情专横地占据了我们的时间,结果使我们必须要完成的事情反而没有办妥。

 

你必须运用一些简易的方法帮助自己好好地管理时间,我现在介绍一个很有用的方法:


.请取出一张白纸或者便条簿之类的,然后在上面分开三部分,分别写上
一定要做”、“应该做”、“可以做”


.“一定要做”:所有要做的事情(本周不能再拖延的),并依重要性排序。


.“应该做”:将第二重要的事情,那些事情或许是需要下星期完成,但现时不是真的那么紧急和迫切要办。


.“可以做”:其重要性会随看时间的过去逐渐提高,你最终会加以留意的。


.现在,你先办妥在“一定要做”一栏的事情。虽然你企图避开接听那个电话,因为你不是那么想跟那人谈话,但切记请勿推辞。先做那至为要紧的事情,直至事情完成了,才做下一样。

 

可行吗?当你首先做好最重要的事情,然后依次处理那些急迫的事情。你会奇妙地发现你是可以去除压力的。

 

第七,被神的灵充满


在未详细阐述一个很长的神学论题时,让我先给你一幅画像以了解这点。首先,当你相信耶稣基督后,神的灵就内住在你的心里和生命当中(罗八9)。


保罗给予信徒一个命令,直截了当的告诫他们要“被圣灵充满”(弗五18)。即是让耶稣基督成为你生命的主,求管理、引导你,在那恩典的泉源中提取你所不足的力量。


当你经过圣经的默示知道怎样跟随神的旨意,在一定程度上做好了自己的本分,你就可深信会在你的生命中施行的旨意。“让神当工程师”。邀请神管理你的生命。


圣经中形容圣灵充满其中的一个说法,就是从大水罐中将一只酒杯或茶杯盛满水。


保罗说我们是陶器,保罗说:“我们有这宝贝放在瓦器里,要显明这莫大的能力是出于神,不是出于我们。我们四面受敌,却不被困住;心里作难,却不至失望;遭逼迫,却不被丢弃;打倒了,却不至死亡。”(林後四7-9)

 

这是一幅一个人面对压力的图画——很多压力,可能过于你曾经所面对的——但却有能力处理这些压力。秘诀何在?就是神的灵内住我们心里,弥补我们的不足。


在那团尚未成形的陶泥中,渐渐出现器皿的形状了。老陶匠一只手沿器皿内围按着,另一只手在器皿表面施压,藉以陶造他心目中器皿的形状。

 

神也是这样,他一只手在你里面,另一只手在你外面。保证你不会遭遇到那些在他掌握以外的事情。

 

总而言之:

言下之意,是不是说我们能处理无止境的压力?绝对不是!但是我们能预期活在神的旨意里,使用他所赐予的智慧和能力;我们能预期在应付艰难的局面时,我们有不足之处时,能向神支取恩典。神在我们里面的力量。远超过外在的压力。


你们要将一切的忧虑卸给 神,因为他顾念你们。(彼得前书 5:7)



END

作者 / 萨拉  来源 / 《克服内心的挣扎》


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