常常听到有人说，我的家人得了抑郁症，我不知道该怎么样去帮助他。非常理解这样的心情！也是因为这样的诉求比较多，才特别想要给大家讲这样的主题。

我们看到，很多抑郁症患者的家属在想要帮助抑郁症患者的过程当中，不但没有帮助他们反而帮了倒忙，让那些抑郁症患者，在情绪上更加糟糕,负担压力更重，为什么会造成这样的局面？

就是因为我们很多家人对抑郁症这个病症不够了解，所以才会弄巧成拙，这是大家都不希望看到的。

误解1.   你上课的时候怎么总是注意力不集中，老师讲过的题总忘！

就是针对那些患抑郁症的学生来说的，尤其是中学生，青少年来说，常常有家长或者是老师，会对患有抑郁症的学生说：“你上课的时候怎么总是注意力不集中，老师讲过的题总是忘”。其实，如果大家对抑郁症有一些了解就会知道，抑郁症本身就会对我们的大脑有影响。

抑郁症这个病证有科学研究表明，对大脑的神经细胞是有损害的，特别是长期抑郁症患者。有科研数据表明，抑郁症患者的海马体是变小的，海马体的体积变小，就是神经细胞受损的一种表现。

大脑中的海马体，它主要的功能是跟人的记忆力有关的。所以如果海马体的细胞受损，那他的记忆力就有可能受影响。所以抑郁症患者的记忆力常常是受损的。

对于短期的轻度的一种患者，可能影响不大，但是对于比较严重的抑郁症患者、长期的抑郁症患者，影响非常明显。长期抑郁症患者，还有一个典型的症状叫思维迟缓，思维迟缓跟大脑的记忆力也是有关系的。

那么不但记忆力是受损的，注意力也会受损。常常有人会因为注意力不集中，而记忆力出现问题。

注意力跟记忆力是相辅相成的，很多人记忆力不好，是因为注意力不好，很多人记忆力好，是因为注意力好。如果其中有一个受损，另外一个可能也会受影响。

注意力受损的这个情况是不太容易发现的，我们只是会在长期的别人的观察和反馈当中，能够觉察到这个抑郁症患者的注意力和记忆力都已经受损了，其实不是他们不想集中注意力，也不是他们想要忘记，而是对于他们来说，集中注意力和记忆都有困难。

误解2.   你整天看着很开心，怎么会抑郁呢？

误解3.   你为什么要抑郁啊？

误解4.   你有啥可抑郁的，你又聪明又漂亮！

误解5   .抑郁又不是什么好事，有什么好到处说的。

认为抑郁症是一个怪病也好，是一个不光彩的事情也好，是精神问题也好，总之，很多人对抑郁症有非常大的歧视和偏见。如果他自己或者是他的家人得抑郁症，他就百般的遮掩，不想让别人知道。

其实，抑郁症已经越来越普遍，它的发病率也越来越高，他也不是针对特定的人群才会出现，而是任何人群，都有可能患抑郁症。不管你是居高位的，还是很有钱的，还是很贫穷的，不管什么样的人都有可能得抑郁症。

所以，对于抑郁症来说，我们需要摘掉有色眼镜，不再把抑郁症看成一个怪病，或者是应该受人歧视的问题。我们需要能够正确看待抑郁症，不要把它掩饰起来，越是掩饰，越不能解决问题。

所以，需要广大民众对抑郁症有一个敞开和接纳的态度。这也是我做抑郁症科普的一个重要目标和原因，就是希望越来越多的民众都能够提高对抑郁症的认识，消除对抑郁症的误解，能够给予抑郁症患者有更广阔的接纳空间，让他们能够尽快的恢复，而不是越来越重。

对抑郁症患者来说，他们能够诉说出来，这是很难得的。因为很多抑郁症患者是不想说的，如果他们有机会想说出来，有场合、有对象想要去诉说的，是能够在一定程度上缓解他们的精神压力。

如果他们能够遇到真正懂得他们的人，愿意倾听他们，这对抑郁症患者来说将是一个福音。所以如果抑郁症患者想要去跟别人分享自己的情况，不要拦阻他们。

如果他们表达出自己的情绪，能够让她舒服一些，那是很好的。而且常常有抑郁症患者得抑郁症的一个重要原因，就是他们和他们的情绪失联了。

失联是什么意思？就是他们长期压抑自己的负面情绪，不让这些负面情绪得到表达，才造成了抑郁的症状。所以，如果他们能够通过向人诉说与自己的情绪产生连结，这是一件有助于疗愈的事情，不要阻碍他们。

误解6.   抑郁没什么可怕的，你多出去走走就好啦。

抑郁症患者常常有社交障碍，这个多出去走走、或者是出去旅游、或者是出去社交，对有社交障碍的抑郁症患者是难做到的。

社交障碍就是在与人相处时有困难，要么是因为自卑，要么是因为过度看重别人对自己的看法，要么是不想让别人用异样的眼光看待自己等等，这些原因都会让抑郁症患者有社交障碍。

对于严重的抑郁症患者来说，连走出家门的力气都没有，因为他们的身体疲乏没有力气。

所以，我们不要强求抑郁症患者一定要多出去社交，如果他们连走出去的力气都没有，这种严重的抑郁症患者，是建议尽快进行药物治疗，甚至住院治疗。不要再在家里面呆着，越是这样把自己关在家里，越容易使病情加重。

误解7.人家抑郁症都是不说话的，你到好，整天乱发脾气！

这是有人对抑郁症的一个误解，认为抑郁症就是不说话的。那么抑郁症会不会不说话呢？会的，会不会发脾气？也会的。

因为，抑郁症患者控制自己的情绪的能力是很差的，因为他们心里面积压了太多负面的情绪，他们常常是情绪失调状态。会有情绪失控，脾气暴躁的情况。

其实，对于这样一种情况，他们自己也觉得很苦恼，他们对自己最亲近的人发脾气，因为他们想控制却控制不了。所以，常常会有抑郁症患者自责，这种情况叫做情绪失调，也是抑郁症的一种表现。

因此，我们如果看到有家人这样的发脾气的情况不要怪他，要劝他积极治疗，治疗有效之后你就会发现他的脾气会比治疗前要好很多。

误解8.   “这么一点压力你就受不了啦，太矫情了吧！”

抑郁症患者对压力的承受力是非常有限的，因为他们的情绪机能失调了，承受压力也会非常困难。社交活动、他人的过度关注、生活的突然变化，都会让他们感到有压力。

大家要注意这个“过度关注”，有些孩子患了抑郁症，父母非常关注，动不动就进孩子房间问：“你好不好啊、你有没有想自杀啊……”其实这种过度关注同样会给孩子带来压力，会让孩子有窒息感。

所以，抑郁症患者也需要自我空间。有些家长会觉得很矛盾，到底是给他空间呢？还是要多关心他呢？其实，这是需要把握分寸的，也是需要跟患者沟通的。

了解患者什么时候需要关注，什么时候需要空间，了解患者心里的想法，针对他的需要进行帮助才是最好的。

误解9.    “你就好好工作，好好生活，向着目标努力，转移注意力，不要胡思乱想。”

这个误解点在哪里呢？就是以为抑郁症是可以通过转移注意力、能够缓解病情被疗愈的。如果是轻度抑郁症或许还可以，但是，对于中到重度的抑郁症往往是不现实的。

因为，他们没有办法转移注意力，他们的注意力就是在他们所关注的事情上，在这些负面的信息上没有办法转移。而且这种让他好好工作、好好生活的这种目标也会给他们造成压力。

所以，就是不要逼抑郁症患者去做任何事情，不要强迫、勉强他们。他们需要的不是大道理，这些大道理只会让他们的压力徒增。他们需要的是倾听和理解，需要的是支持和鼓励，这一点非常重要。

误解10.    “你一定会好起来的，再扛一扛。”

这个“扛一扛”非常可怕，因为有一些中、重度的患者不是能够扛过来的。“扛”不但不是一个好办法，而且有可能会使抑郁加重。甚至有人在扛的过程当中就自杀身亡了。所以，当你对抑郁症患者说“扛一扛”的时候要小心，如果他扛的过程当中没扛住自杀了，你有很大的责任的。

我并不是危言耸听，我们对抑郁症患者的劝诫、建议都是要很小心的。所以很有可能你的建议不得当，不但没有帮助到抑郁症患者反而让他更加严重。

误解11.  “你怎么会想死呢？生活如此美好！”

生活美好是在你眼中的，但在抑郁症患者的眼中未必如此，在抑郁症患者眼中生活常常是生无可恋、极度痛苦的。所以相比之下死可能是更好的状态，虽然他们都不知道死是什么样的状态。

所以，当抑郁症患者有想死的想法的时候，这是一个非常危险的信号，绝不是开玩笑。因为这种患者有百分之十五最终自杀身亡，这是一个非常高的比例，大概是每七个抑郁症患者就有一个自杀身亡。

千万不要轻忽抑郁症患者说想死，一旦他有这样的想法，要么住院，要么赶紧服药。甚至有一些严重的自杀倾向患者需要电休克治疗。所以，对于这样的情况，千万不要掉以轻心。

来自：慕喜乐心理工作室