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认识完美主义(四)

完美主义的解决办法

要改变完美主义的性格和思想,必须从两个角度来作改变。


一、从圣经角度来解决完美主义:认识神的恩典,效法基督
成长过程中,我们或多或少会受到一些人的影响,让我们错误地看待神、看待自己和别人;导致我们觉得只有表现完美,才能被人接纳。


我们需要学习放下苛求完美的思维模式,让神的真理带给我们自由。因此,我们需要对神有清楚的认识。


1. 神没有要求我们作比较
神从来没有要求人互相比较。神造每一个人,都是独特的,他给人有不同的恩赐。既是这样,我们就不用拿自己和别人来比较。


2. 神没有用过高的期望来看待我们
完美主义的人对自己和别人都抱有过高的期望,不单自己痛苦,连别人也受影响。我们不需要为自己定下完美的标准,因为没有一个人是完美,完全无瑕疵的。


3. 我们不要自我定罪
神没有按人的表现来爱人,我们也不要为达不到别人期望,而活在被定罪的恐惧里。遇上没能力去达成的要求,我们要勇敢地说“不”,要知道自己的能力和限制。


4. 接受神对人的接纳
神在我们不配得到他的恩典和接纳的时候,已拣选和接纳我们。因此,我们要学习接纳自己和接纳别人。不用为过去的错失,一直愧疚,不放过自己或别人。


5. 抛弃自己的框框和规矩
放弃不切实际的要求,不以苛求的态度要求自己或别人。若把许多尺度标准放在人或事情之上,只会使人失去神在生活上给人享用的自由。


6. 在基督的恩典里成长
人不能倚靠自己,成为基督的样式。神以他的恩典,带领我们走向成熟,他更为我们预备了未来的道路。我们要察验神的心意来生活,就得着在神里的完全。


二、从个人表现的辖制中得着释放
完美主义的人,往往以外在表现来作评核自己和别人的标准。我们要尝试从自己方面,摆脱以表现作衡量的评标的束缚。


1. 发现自己完美的倾向
下面列出一些问题,答案是的话,便可测试到自己有完美主义的倾向:


a. 你需要秩序井然才能放松吗?
b. 你的工作必须总是受到表扬吗?
c. 别人必须达到你的期望吗?
d. 你是否不信任别人的能力?
e. 你是否常常因为对别人的工作不满意,而亲自重做一遍?
f. 当事情没有达到你的目标或按照你的计划发展时,你是否感到非常沮丧,甚至发怒?


2. 正视自己的感情
若察觉自己存有负面的情感,要找出这种情感的来源。找到原因,要加以处理,并学习忘记过去,从新积极正面地在生活上处人处事。


3. 决心改变
当察觉自己的问题,例如:爱与人比较、对自己或别人有过高要求等,除了知道,还要下决心改变,纵使自己有错,也要学习多一点包容和接纳自己。


4. 要控制自己的心思意念
学习管理自己的思想,不随意对自己或别人有苛求的心思。能够正确管理心思意念,才能帮助自己有更好的改变。要藉着祷告,让神来帮助自己掌控心思。


5. 放弃老我,在恩典上成长
人要明白自己的有限和软弱,相信唯有倚靠神,并圣灵的工作,才能得到改变。要顺服圣灵的引导来生活,倚靠神的能力,让生命渐渐在神里面成长、成熟。



越认识神,就越明白神的恩典,要知道神拯救我们的时候,我们还是罪人。但神就是白白地赐下恩典与怜悯,以他无条件的爱,来接纳我们。


我们要学习追求在神里面的完全、完美,而不是追求高举和倚靠自己能力的属世完美标准。



文章参考:琼·亨特。张宇栋等译。《成功:有效处理工作和生活压力》,心灵希望丛书。

文章来源:良友圣经学院


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