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认识完美主义(二)



完美主义的特征


苛求完美会破坏人际关系,还会影响人的身体健康。下面,从行为与身体两个层面,来看看完美主义者的一些特征。


1. 完美主义者的行为特征
完美主义者的本质特征是有强迫性的行为,因为缺少安全感,造成自己有超越职责的要求。


完美主义者不是出于爱而高高兴兴地奉献,而是出于责任而付出,为要讨别人的欢心。


他们本质特征里的强迫性,有以下的表现:

a. 强迫自己控制环境、形势和别人。他们觉得必须成为控制者,才感到事情的发展有保障。


b. 反对批评指正。他们对别人给自己的批评,反应很敏感。


c. 本末倒置。他们会被琐碎的事困扰,拘泥于一些事情的细节。


d. 办事拖拉。他们太害怕做得不够完美,也害怕失败,所以,迟迟不肯开始。


e. 低估完成工作所需要的时间。他们有承担过多责任的倾向,因此,工作进度容易超出时间的预定。


f. 缺少欢乐和创造力。完美主义者多是严守规则和制度的人,因为他们作事方式刻板,欠缺创意。


g. 为工作牺牲关系。他们把自己的感情、财物、时间看得很重,不愿与人分享。


h. 幻想别人排斥自己。完美主义者有自我否定的倾向,因此,常常想到自己会遭到别人反对。


i. 作决定时犹豫不决。他们很多思前想后的顾虑,因此,很容易有避免或推迟的决策情况。


j. 对别人表现得不够寛容。他们害怕别人批评,但对别人的错误和缺点,却十分挑剔,缺乏耐心去聆听别人的意见。


完美主义的人做事好像很有动力,看起来好像很自信、自负,但实际上内心是自卑的。他们试图通过自己的行为来获得别人的接纳或称赞。他们生活在神的律法或人的法规之下,想通过自身努力,来得到认可,以实现自我的价值。他们没有想过要活在神的恩典之中,也不会倚靠神的能力。


2. 完美主义者的身体症状
人有强迫行为,显示人处于压力当中。强迫行为会影响人的身体健康,即使是潜意识里的完美主义,也会对身体造成伤害。身体症状方面,会有以下情况:


a. 很难放松。要不停地学习,甚至每时每刻都要忙碌地工作,否则,就会感到愧疚,觉得自己什么都不做,有懒惰的感觉。


b. 压力可以导致不同的病症,如高血压、心脏病、冠心病、胃溃疡、关节炎、癌症等。而且,它也有机会令胆固醇增高,减低身体免疫力。肌肉收紧,引致头痛、背痛、颈和肩膊痛等,甚或出现关节炎。


c. 睡眠不足或睡眠过量。强迫症基本上是焦虑症的一种。有强迫行为的人,也有焦虑的情绪。他们会有失眠或早醒的情况。可能凌晨两三点醒来之后,就不能再入睡;又或者整天都睡在床上睡得过多,导致精神不振,常常感觉疲劳。


d. 饮食失调、胃病。他们胃口不好,不想吃东西,甚至容易有厌食情况,体重下降;又或者不停地吃东西,使体重明显上升,也会引致胃病的出现。


e. 高血压、头晕。有强迫行为的人,容易处在压力情况,故此,血压也容易受到影响,出现血压高、头晕的问题。


f. 出现性功能障碍。完美主义者有强迫的行为,不容让自己有任何失败,所以,这样的心态也容易引致有性功能障碍。


追求完美、完全是没有错,但我们要明白神所要求的完美、完全,是我们在道德、行事方面要正直、公义、忠实诚信;灵性方面,要不断追求成熟,灵性生命长进。不像完美主义者,被自我严苛的要求辖制,过着痛苦的生活。


神知道人的缺乏和软弱,人只要承认自己的能力有限,并靠赖那赐智慧和力量的神,我们就能够按着神的旨意生活。



圣经说:“如今,那些在基督耶稣里的就不定罪了。因为赐生命圣灵的律,在基督耶稣里释放了我,使我脱离罪和死的律了。”(罗8:1-2)



文章参考:琼·亨特。张宇栋等译。《成功:有效处理工作和生活压力》


选自:良友圣经学院

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