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被人拒绝,我们的内心有多少郁闷


人拒绝别人,或被人拒绝,总会有很多原因。若能够明白当中的真相,就容易解决问题和化解误会。


一、引起被拒绝感受的显性因素


曾经历被抛弃、疏离的人,这些经历带来不可磨灭的影响。以下例举一些被抛弃的遭遇:


1.被遗弃:对孤儿是格外明显的感觉。从小感觉不到被爱,生命中,他们只关注自己曾经被丢弃,心底里容易埋藏着被拒绝的强烈感受。


另外,从小被打发从家里出去,无论是在学校寄宿,或寄住亲友家中,他们的成长因欠缺与父母相处的机会,心里被拒绝的感受也是相当明显。


还有,父母离婚,孩子在父母的破裂婚姻关系里,也会感觉被抛弃。离异夫妻,也因失败的婚姻,同样也有强烈被拒绝的感觉。


2. 被侵犯:儿童因遭受性侵犯,感觉羞耻,因而形成被拒绝的明显感觉。有家暴问题的孩子,也因身体受到家人的攻击而感到被鄙视。


家暴中成长的孩子,惨痛经历导致他们不易相信别人能够真正接纳自己、爱护自己,他们会自我封闭,处处防卫别人。也有在家暴中成长的孩子,觉得暴力发生,是因自己犯错。他们成年以后,会出现焦虑或抑郁,甚至亦倾向以暴力处理事情。


家暴带给人有强烈被拒绝的感受。至于曾被强奸、性侵犯的成年人,同样因强暴带来厌恶自己、被拒绝的感受。


3. 不好的对待:父母偏心,让不被偏爱的孩子感觉不受重视、被拒绝。


家长若对孩子过度惩罚,孩子也会感觉自己是没价值,引致孩子有被拒绝的感受。要留意的是言语暴力,父母经常责骂、用言语羞辱儿女,让儿女感觉被否定、被拒绝,引致他们产生憎恨的心、自我形象低落。


人际关系当中,受到漠视、公开被嘲笑,都会带给人被拒绝的感觉。


二、引起被拒绝感受的隐性因素


1. 人际关系中不正确的对待:人的成长要有父母的关爱,一旦缺乏,人就感觉被忽视,这表明人心里对爱的渴求。除了缺乏关爱,性别歧视也是家庭关系里,常引起被拒绝的原因(例如重男轻女的文化)。


与缺乏关爱和情感不受重视相反的情况,就是过份溺爱与过份受人控制。溺爱不能让人感觉爱的需求得到满足,反让被爱的人,感觉自己没有能力,因一切事情都有人为自己做好。而过份受控制也让被控制的人,否定自己的力量,一切只能依照控制的人的要求作事。


这种被否定也是一种被拒绝的感受。职场当中,与人比较、结党都是带来被拒绝感受的原因。


2. 身体健康的问题:身体有残疾和缺陷、外貌不吸引、体型不够健康,都容易让人感觉不够完整。


在与人接触的时候,或会遇上被拒绝。身体不健康的人,有些会自信不足。与人交往会用保持距离作为自我保护,他们心底里隐藏着被拒绝的强烈感觉。


还有,就是严重疾病或死亡,这些情况容易让人形单只影。严重病患,甚至死亡,会带给身旁关系密切的人,有被遗弃、被拒绝的感觉。


3. 因别人的缘故:有时候,感到被拒绝是因别人没做应该做的事情。例如:爽约带给被约的人,产生被拒绝的感受。


另外,自己未能认同和参与别人的嗜好,会让自己感到被忽视。这种被拒绝的感觉,完全是来自别人的问题,被拒绝的人是可以完全不用理会,也不用为此而改变自己。


三、导致被拒绝的根本原因


神创造人的时候,赋予人三种内在需要,就是:爱、自我价值和安全感。这三种内在需要,对于生长在健康快乐的家庭的人来说,按理是可以得着满足,也能健康地成长。


但有一些人的成长,是从小经历被拒绝,他们可能没得到父母的爱,也缺少被认可和得到家庭的接纳,他们是从来没有经历过三种内在需要的满足。


他们成长以后,变得自卑、胆小懦弱、不懂表达爱,也没有好的人际关系,他们心里隐藏着很大的被拒绝感,很在意别人的评价。这样的生活是充满着痛苦。也有些人一直怀着错误的观念,痛苦地延续被拒绝的感受。


1.错误的观念

人的核心观念会影响人生活的各个方面,即使我们无法意识到核心观念对人的影响,但是它真的在发挥作用,悄悄渗透到人的思想、感觉,也必然影响着人的行为。人被拒绝后,人的思维和行为模式也随之改变。


人过往一些不好的经历,像上面所提及,从小没有得到父母的爱,没有人认同和接纳自己,渐渐在他们心里,产生一种错误的念头。他们心里会这样认为:“爸爸妈妈不爱我,因为我不受重视,也不被认为是重要的,我的生命是一文不值。”


有这样的思想,人会渐渐自觉不可爱、不受重视、不被接纳,感觉自己是被拒绝的。


被拒绝过的人,外显性格是退缩、胆怯、自卑,因着性格影响,变得孤立自己,远离人群。至于外在行为模式会出现拒绝别人,对别人心怀苦毒,也会论断和疏远别人。但另一方面,又会以讨好方式来争取别人的认同和赞许。


2. 正确的观念
人可能都经历过被拒绝,但不等于这些经验就成为人一生的影响。人要分辨被拒绝的错误核心观念,不仅仅去分辨,而且要去改变这种消极的思想和行为。唯有人愿意去改变自己的思想和感觉,人才能够从不健康、毁坏性的行为转变为健康又荣耀神的行为。


我们可以这样转化新的核心观念,清楚地跟自己说:我真的不喜欢被拒绝,我明白自己不会总是得到别人的赞同,但是我知道自己的价值,并不在于别人是否接纳自己,而是在于神接纳我。


当人能够有这样的认识,并且能够自己作宣告,相信会容易一点接纳自己并面对被拒绝的事情,明白不一定能够被人接纳和赞同。


当人能够有积极正面的观念,就能够面对被接纳或被拒绝的情况。纵然是被人拒绝,心里都能坦然面对。因为我们晓得人接纳人,是基于人一些主观性条件和标准,而我们根本就无法靠自己去满足别人主观性的要求和条件。


圣经说:“唯有基督在我们还作罪人的时候为我们死,神的爱就在此向我们显明了。”(罗5:8)


耶稣基督是无条件地爱我们,甚至爱我们到底。耶稣基督没有因为我们可爱,才为我们舍弃性命。耶稣基督对我们的爱,是一生之久,他今天已经住在我们里面,永不离开,也不会丢弃我们。


摆脱被拒绝的实际处理方法:


1. 战胜对被拒绝的恐惧,第一步就是把生命交托给主耶稣基督,依靠他在你里面的力量,来面对生命中的每一次拒绝。


当人回顾过去的时候,可以写下记忆中每一次被拒绝的经历。抽出时间感受每一次经历所带来的痛苦,并把你的感受记录下来。


2. 从头开始,慢慢阅读你列出的经历记录,然后,针对每一个具体情况说再见。


3. 把每一次被拒绝的痛苦,都藉祷告交托给主耶稣。


4. 也可以开始和你信任的、有智慧的人分享心里的需要。让对方知道你要克服恐惧,请他以祷告守望,又或给一些积极性的建议让你参考。


5. 实际生活中,尝试学习不要关注别人怎样看自己,只要相信神无条件地接纳你。


当人愿意倚靠神,除掉被拒绝的恐惧,生命就能得到改变。不单自己不再生活在恐惧里,就连人际的关系,也因此得着大大的改变。


圣经说:“惧怕人的,陷入网罗;惟有倚靠耶和华的,必得安稳。”(箴29:25)



源自:《良友圣经学院》

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