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你有惧怕和恐惧吗?


惧怕和恐惧

文:阮一心




人有惧怕、恐惧,是神赐给人的天赋本能,也是一种健康的情绪,可以防止人做出危险、愚蠢的事情和行为。


圣经说:“敬畏耶和华是智慧的开端”(诗111:10),经文里的“敬畏”,原文有惧怕的意思。人对神存着尊敬、畏惧的心,才会在生活中按着神配得的荣耀,去荣耀神。人也不会随己意生活,任意犯罪得罪神。


当罪恶进入世界,正确而健康的恐惧情绪被扭曲了,人不是因为违背神的吩咐而惧怕,而是惧怕神发现自己所作的恶事。当惧怕情绪被扭曲,人惧怕是因为怕神发现自己作了恶事,就会用尽方法来隐瞒恶行,却不会为自己的恶负上责任。


在亚当和夏娃的身上,我们看见了这样的事例。惧怕、恐惧的感觉,有理性与非理性之别。特别非理性的惧怕、恐惧,若持续发生,人亦不加以理会和面对,会渐渐演变为一种生活模式和行为,影响正常的生活作息。


严重的话,更会变为一种精神健康的疾病,恐惧症也属于焦虑症的一种。


“恐惧症”与“惊恐症”的分别:


而且,惊恐的发作是连续地出现,使患者感到彷徨、惧怕和不安。惊恐、惧怕的情绪,每个人都会遇上,适度而正确的惧怕,并不构成疾病,也不影响人的生活,只要能够正确地处理和面对,这种负面情绪是会消失或过去的。


但是,出现的情况与程度频密的话,加上无缘无故产生惧怕、恐惧,就必须仔细查究问题,因为有可能已演变为疾病。


下面列出正常的惧怕和恐惧发作两方面的分别:


一、正常的惧怕:人遇到危险,或面对很重要但没把握做得好的事情,人会有很自然的本能性惧怕反应,这属于正常的惧怕。正常的惧怕是一些比较内藏性的情绪表达,包括以下几方面的表达:


1. 忧虑:人对将要发生的事,或对不可知的将来,没信心与把握,会有担心忧虑。


2. 紧张:人对自我有要求,在处人处事都会带来压力,会让自己处于紧张状态。


3. 不安:安全感是人最基本的3种需要中的其中一种。当人感到失去安全感,心里就生出不安的感觉。


4. 高度敏感:是人的一种内在气质。高度敏感的人,有细密的观察力、很强的直觉。容易洞察自己和别人的情绪。他们作事之先,喜欢先观察清楚,却常给人错误的感觉,以为他们是害羞胆怯。看似惧怕的心,能减低工作错误,也减少对人的伤害。


5. 精力旺盛:人承受生活压力,大脑会分泌名为氢氧皮质醇的压力激素,又称“压力荷尔蒙”。皮质醇会为人提供活动和面对事情的能量,让人有能力处理事情。适度、正确的惧怕,会提升人面对和处事的能力。不过,要留心皮质醇水平偏高,往往导致失眠及精神不集中,甚至令人出现抑郁症状。


二、恐惧发作,引发身体出现一些明显特征:


1. 发抖、颤抖:是指身体不受控制地抖动
2. 阵阵发热或发冷
3. 双手冰冷
4. 呼吸急促,甚至呼吸困难
5. 头昏眼花、感觉虚弱、脚步不稳或头重脚轻
6. 胸口作痛
7. 透不过气来,有窒息的感觉
8. 恶心
9. 出汗、冒汗
10. 腹部不适、腹泻
11. 耳鸣
12. 害怕死去
13. 害怕会失控或发狂


按精神科医生提供的资料:上面征状,若有4项,并且在10分钟之内达至强烈的程度,就属于惊恐发作。惊恐症会一而再的发作,病患的成因可分为生理和心理两方面:


1. 生理方面:因为大脑内控制情绪系统(尤其是发放紧张讯号的系统)失调,以致在不适当的时候,发放错误的惊恐感觉。


2. 心理方面:因为压力的累积,到了一个人不能再承受的地步,就引发惊恐的情绪。


圣经说:“你不要害怕,因为我与你同在;不要惊惶,因为我是你的神。我必坚固你,我必帮助你,我必用我公义的右手扶持你。”(赛41:10)



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