一：人生难免忧郁

现代社会人的精神压力大，生活节奏加快、情感障碍等原因，抑郁症已成为常见的精神疾病，预计2020年，将成为人类第二大健康杀手。抑郁症是一种严重的精神疾病，表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，严重者可出现轻生念头和行为。无声无息的侵蚀着人们的心理，并影响正常工作和生活，而且越是高地位、高智商群体，抑郁症发病率越高，病情越重。

保罗在《腓立比书》四章6-7勉励腓立比教会的信徒：「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。」这是一句极为平凡的经节，也是一句我们常常勉励「别人」的章节，因为我们每个人几乎无时无刻不是生活在忧郁不安的环境中。

可是如果从《创世记》第一、二章看来，「人」是按照神的形像受造，而且是应该被神「宠爱」而不会有忧郁的。神让祂所爱的「人」看管大地各样的活物，所以这些活物一样一样都乖乖被带到人面前，「看人叫牠什么，那就是牠的名字。」（创二19）

「人」如果肚子饿了，全地上的菜蔬、果子都可做为食物（创一29）。生活的环境除了蓝天、大海、高山和草原之外，地上还有美丽的金子、珍珠、红玛瑙；没有任何的污染；没有纷争和愁烦，当然也没有忧郁。因为这是爱「人」的神的美好安排。神对亚当、夏娃说：「园中各样树上的果子，你可以随意吃。」（创二16）。可见包括吃了可以永远活着的生命树的果子，人都可以「随意吃」，只要人不违背神的命令，就可以永远没有忧郁地活着。可惜的是因为人不愿与神和好（罗五10），听从魔鬼的话去犯罪。

罪进入了人生活的世界，忧郁及死亡就作了王（罗五17）。「人」从此脱不开忧郁的缠累。既然是因为我们都犯罪，亏欠了神的荣耀，每个人都得生活在忧郁的世界上，我们应该勇敢面对这个事实，承担这个责任。

二：人忧郁的来历

各人的忧郁因不同的个体、不同的时间空间而有差别。我们可以从社会及自己的感受来认识我们的忧郁。在从前或当今世界上某些落后地区的人，他们可能连基本的「吃饱、穿暖」都有问题，所以人们的忧郁就是「吃什么？喝什么？穿什么？」（太六31）。最近几十年，我们台湾地区经济逐年繁荣，如今我们不忧郁有没有吃的？有没有穿的？因为神给我们一个物质生活富裕的环境。

据心理学家及医学界的分析，我们的忧郁除了由身体内分泌功能失调引起之外，缺乏某些维生素、身体体质虚弱、重大伤病长期卧床或服用治疗药剂等因素也使人产生忧郁的现象。另外，某些心理因素如谋虑不遂、悲愁恐惧以及自我价值低落，对自己没信心等，也都容易使人产生消极悲观的意念。也有研究指出，女性比男性更容易忧郁。当人得不到神的喜悦之后，心灵上充满了不平静。又因为世界都伏服在魔鬼掌握之下，彼此勾心斗角、争权夺利增添了得失的困扰，因此忧郁永远是人心头上的担子。除此之外，基督徒如果没有坚定的信仰，无法产生喜乐的人生观，在与魔鬼的争战上不会专心仰赖神，多次遭受魔鬼伤害的心灵更是充满了恐惧与忧郁。

三：消除忧郁方法

1：世人消除忧郁方法

在医学临床上发现，内分泌失调、身体虚弱、缺乏某些维生素、长期酗酒、以及经常服用高血压、类固醇药剂的人较容易产生忧郁的现象。最近又有报告指出，忧郁症可能也受亲代基因的遗传，而且脑部组织如果受到伤害的，更是容易产生忧郁的情绪。随着文明的快速演变，人们生活的步调也跟着加快，虽然同样是一天24小时，可是在「人赶时间，时间赶人」交互循环之下，大家心跳好像都加快了。由于心情日趋紧张，天天绷紧着脸搭车、工作、交际，原本的笑容逐渐消失，取而代之的是冷漠、烦闷、痛苦的表情。

当痛苦累积至饱和时，就非设法宣泄不可。稍微注意的人就会控制自己的情绪，平日妥善安排自己的工作量，莫给自己太大的压力，日常生活中能定期安排适当的休闲活动，给自己和家人有共享天伦之乐的美好时光。在工作闲暇时听听自己喜欢的音乐，到户外散步或邀三、五知己聊天来放松自己的心情。诸如此类都是希望藉由改变我们的生活习惯来缓和紧张的心情，进而消减心中的忧郁。

当然，如果一直没有妥善的处理，以致严重到产生极度的悲伤，甚至有轻生自杀的念头时，就得找心理科医师给予药物治疗，或专业的心理建设来改变错误的认知或行为态度。早期国人比较不能接受看心理科医师的事实，因为大家把「情绪困扰的精神病」和「神经病」画上等号，到医院挂精神科一定会招来异样的眼光。

如今观念改变，看精神科医师的人已相当多了。让我们担心的是有的人在心中愁烦忧郁时，并没有探究忧郁的原因，采取积极有效的解决方式。为了让自己暂时感觉不到忧郁，而以毒品或酒精来麻醉自己，结果不但并未消除忧郁，反而弄坏了自己的身体。

2：信徒消除忧郁方法

  人活在世上一定会面对生、老、病、死的痛苦，当这些忧郁环绕着我们，就连被耶和华真神称赞为「完全正直」的约伯，在无法忍受肉体痛苦时，都会开口咒诅自己的生日；也会向神「求死」，何况非常软弱的我们呢！中医师卢崇耀先生在〈你可能患有忧郁症〉一文中指出：重大伤病或手术后体质虚弱、长期贫血、血糖低落……的人容易产生忧郁症。其实不一定要到「重大伤病、大手术」的程度，一般人只要身体稍有不适，情绪很容易就受到波及，轻者沉默寡言，紧接着就是感到精神恍惚、沮丧无助，也因为不思饮食而体力日渐消退。

肉体的痛苦如果不是当事人，往往无法感受到，因此身旁的亲友很容易怪他没耐心、为获得别人关心，没那么严重，故意装得很痛苦。当然也有像约伯的朋友责备他行事不义罪有应得、妄自称义不知反省，所以一个人一旦病倒了，除非您是工商巨子或政界要人，否则就得要有被轻视、谴责的准备。我们身体各部器官就如同一部运转的机器，一年365天全年无休地在工作，难免会有「磨损」或「故障」的意外发生。此时我们除了到医院或诊所就医之外，病人本身的心理建设非常重要。

我们往往会在医院的病房看到这种现象：两位同样是胃溃疡病患，同一时期接受同一位医师的开刀手术，其中一位与探望他的人嘘寒问暖、有说有笑，甚至一直关心前来探访的亲友的健康状况，让人搅不清到底是谁「在住院」；而隔床的那个病患，却只会哀声叹气怨天尤人：「我是世界上最不幸的人；这么倒霉的事怎么轮到我？」身体已是逐渐康复了却也喜乐不起来，满脸的忧郁加上满口的怨言，让探望他的人心里也都蒙上了一层郁闷的阴影。我们可以发现那位乐观的病人往往先痊愈出院，就算他们同时痊愈，也让我们体会到乐观的病人在病中比别人得到更多的喜乐，而这些喜乐是另外那位病人自己丧失的。

保罗在传道期间常告诉信徒，他常因信徒的热心、成长以及主耶稣的爱而感到满心的安慰与喜乐。其实保罗并不是没有会让他烦恼忧郁的事，在《哥林多后书》十一章的书信中，保罗说他比别人受更多的劳苦：坐监、被鞭打、遭遇海难、遭遇盗贼、旷野险路、同族人及外邦人的陷害，再加上饥寒交迫和挂心教会的事……，这些愁烦的压力绝不是一般人忍受得了的。保罗也曾经求主让他离开加在他身上的痛苦，可是当神对他说「我的恩典够你用」时，他告诉大家：「我为基督的缘故，就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的。」（林后十二10）。在同一节，他接着又说：「因为我们什么时候软弱，什么时候就刚强了。」好坚强、好值得效法的榜样！原来他告诉我们：当我们忧郁时，就是我们该坚强的时候了！