一丶引言
注重心理健康，往往是容易被忽视的一件事， 当我们头痛丶发烧丶全身酸痛时， 会去看医生丶吃药丶多喝水，或者休息睡一大觉，让自己恢复正常。但当我们情绪精神上不稳定，受剌激时，有人是大发脾气，有人是生闷气，却不花时间或精力思考一下，究竟是什麽原因造成的，只想事情过了就算了。
的确，有些小事是不值得追究原委的，但若要情绪稳定，常保持心情愉快，那麽就要培养自己有健康的心理。
我们在生活中只要掌握住一些原则，并稍加努力，就可经常处在健康的心理状态之下了。

二丶培养健康心理的原则：
1.学习用客观的态度及思想来回应周围的人或事：
a.当我们听到别人给我们的建议或批评时，要学习从对方的角度来思想，而不急着立刻作出情绪上的反应。
b.这样做的目的是要培养自己心理及情绪的稳定，因为容易愤怒会带来许多生理上的疾病，这己是众所周知的，特别是有 高血压或心脏较弱的人，更是要学习有正确的方法来舒解稳定情绪。

2.不要让不良的情绪维持太久：常见而又容易发生的就是生气，有句话说：不可含怒到日落，就是劝人处理怒气的方法之一，意思是,虽然生气是难免，但却不要长时间的处在愤怒之中；此外忧郁丶沮丧丶焦虑都会在生活中出现，但是千万不要故意的容许这些现象长期的占据你，想要藉此来逃避现实，或是引起别人的关怀；例如，有的人总是去睡觉，对什麽事都提不起劲来，有人变得喜怒无常，如果警觉自己有这些现象时，应寻求帮助。

3.要练习认识并纠正不合理丶非理性的思想及观念：
a.什麽是非理性的思想或观念呢？ 就是不合实际丶不确实的思想或观念。
b.例：
(1) 有一位女性，她总是觉得自己很胖，其实她一点也不胖，凡是和减胖有关的消息她都很注意，但是她也发现了这个不合理的思想，所以,就开始记录到底在什麽情况下，她特别觉得自己胖，什麽时侯不会，经过一段时间的观察，她终於发现，原来问题是出在她的婆婆，她的婆婆因年轻时得过肺结核，所以身体十分瘦弱，看到比自己胖的人就用讥笑的口唿说：「这麽胖！」
(2) 而这位女性就把胖和不被接纳连在一起了。所以，虽然她不胖，但因为觉得不被婆婆接纳，所以，就以为如果瘦了就可以被婆婆接纳。当她发现原因後，胖就不再是原因了，而是如何改善婆婆和她的关系才是重点。

c.很多时侯我们见到的只是冰山一角，并非真正的原因，若能学习纠正非理性的思想及观念，情绪也会得到正当的舒解了。

三丶结论：
1.身体的健康，在平时靠的是营养均衡，有适当的运动，相信许多人都做的很好了。
2.从今天开始，你也练习如何培养心理的健康，使自己成为一个身心健全的快活人。