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培养健康的心理

一丶引言
注重心理健康,往往是容易被忽视的一件事, 当我们头痛丶发烧丶全身酸痛时, 会去看医生丶吃药丶多喝水,或者休息睡一大觉,让自己恢复正常。但当我们情绪精神上不稳定,受剌激时,有人是大发脾气,有人是生闷气,却不花时间或精力思考一下,究竟是什麽原因造成的,只想事情过了就算了。
的确,有些小事是不值得追究原委的,但若要情绪稳定,常保持心情愉快,那麽就要培养自己有健康的心理。
我们在生活中只要掌握住一些原则,并稍加努力,就可经常处在健康的心理状态之下了。

二丶培养健康心理的原则:
1.学习用客观的态度及思想来回应周围的人或事:
a.当我们听到别人给我们的建议或批评时,要学习从对方的角度来思想,而不急着立刻作出情绪上的反应。
b.这样做的目的是要培养自己心理及情绪的稳定,因为容易愤怒会带来许多生理上的疾病,这己是众所周知的,特别是有 高血压或心脏较弱的人,更是要学习有正确的方法来舒解稳定情绪。

2.不要让不良的情绪维持太久:常见而又容易发生的就是生气,有句话说:不可含怒到日落,就是劝人处理怒气的方法之一,意思是,虽然生气是难免,但却不要长时间的处在愤怒之中;此外忧郁丶沮丧丶焦虑都会在生活中出现,但是千万不要故意的容许这些现象长期的占据你,想要藉此来逃避现实,或是引起别人的关怀;例如,有的人总是去睡觉,对什麽事都提不起劲来,有人变得喜怒无常,如果警觉自己有这些现象时,应寻求帮助。

3.要练习认识并纠正不合理丶非理性的思想及观念:
a.什麽是非理性的思想或观念呢? 就是不合实际丶不确实的思想或观念。
b.例:
(1) 有一位女性,她总是觉得自己很胖,其实她一点也不胖,凡是和减胖有关的消息她都很注意,但是她也发现了这个不合理的思想,所以,就开始记录到底在什麽情况下,她特别觉得自己胖,什麽时侯不会,经过一段时间的观察,她终於发现,原来问题是出在她的婆婆,她的婆婆因年轻时得过肺结核,所以身体十分瘦弱,看到比自己胖的人就用讥笑的口唿说:「这麽胖!」
(2) 而这位女性就把胖和不被接纳连在一起了。所以,虽然她不胖,但因为觉得不被婆婆接纳,所以,就以为如果瘦了就可以被婆婆接纳。当她发现原因後,胖就不再是原因了,而是如何改善婆婆和她的关系才是重点。

c.很多时侯我们见到的只是冰山一角,并非真正的原因,若能学习纠正非理性的思想及观念,情绪也会得到正当的舒解了。

三丶结论:
1.身体的健康,在平时靠的是营养均衡,有适当的运动,相信许多人都做的很好了。
2.从今天开始,你也练习如何培养心理的健康,使自己成为一个身心健全的快活人。




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