作家伊芳．威尔森（Yvonne l. Wilson）在她所经营的部落格，分享了关于饶恕的课题。她表示，尽管学习饶恕不是容易的事情，但如果我们选择继续纵容怒气，那么我们的生命不仅会迷失、失去焦点、把自己推进痛苦的深渊，还会严重妨碍我们与上帝间的关系。

她提出以下三个步骤和相关的祷告，来引导我们的生命在磨难中，重新聚焦于神。

当你遭受突如其来的打击与挫折，或来自他人的攻击而受伤时，你在第一时间通常会如何反应？如果我们坦诚面对自己，就会发现我们当下的反应，很少是像马太福音五章39节所说：「不要与恶人作对。有人打你的右脸，连左脸也转过来由他打。」

换句话说，当我们受到他人羞辱、误解和错待，或面对措手不及的难题时，我们第一个自然反应，就是感到受伤、生气、哭泣，甚至想要反击与报复，来对抗那些让你在情感上痛苦不堪的人。

我们必须牢记在约翰福音十六章33节耶稣说过的：「我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安（完全的平安）。在世上，你们有苦难（有痛苦和患难）；但你们可以放心（可以充满勇气和信心，可以无所畏惧，可以充满喜乐），我已经胜了世界。」

感谢神赐下祂的应许，这世上会有苦难，我们人生的处境，未必都是顺心如意的，你我在生活中不可避免地会遇到不同程度的磨难；然而关键不是放弃，而是因着神的应许，我们要明白，我们靠主有能力去克服一切人生旅途中遇到的任何考验与试炼。

坦承目前的真实感受

你在面对此刻的困难处境时，必须先承认你的感受。你需要诚实地面对自己内心深处的感觉，无须刻意美化。唯有先诚实面对自己内心最真实的一面，才能继续进入到下一个步骤。

亲爱的天父，感谢您透过您的话语提醒我，人生中可能会遇到危险与患难。我必须承认自己对于所面对、接踵而来的困境是无法掌控的，然而在您的保护下，人生每一个新的一天，我都拥有平安以及有福的确据。我要充满信心地站立在您的话语上，深信您已经胜了世界。当我把生命全心交托给您，真实信靠您时，我就能战胜一切。奉耶稣基督的名祷告，阿们。

反省自己的行为和态度

这是很重要的一个步骤，但却经常被我们忽略。很显然地，当你面对人生困境与他人的伤害等不愉快的情境时，如果你的响应态度和方式是错误的，那么悔改是必须的。不肯认罪悔改将隔绝我们与上帝的关系，与神隔绝将造成灵命枯干甚至死亡。

亲爱的天父，请您饶恕我的罪恶过犯。我没有信靠您，我任凭自己，对那些伤害或错待我的人（请说出人名），长期心存怒气和报复的思想。如今我愿意认罪悔改，并领受从您而来的赐福与完全的平安，并救恩的喜悦。奉耶稣基督的名祷告，阿们。

诚心宽恕自己与他人

宽恕是一种力量，能让我们免于持续惩罚自己与他人。当我们愿意原谅自己和他人时，将有助于我们生命成长与突破，不再紧抓着内心伤口不放，并能从那些原本不愉快的经验中获取智慧。

亲爱的天父，请原谅我不饶恕自己和他人的自私行为。如今我愿意承认，饶恕是您的旨意，而当我愿意饶恕，您的赐福就能毫无拦阻地在我生命中运行，心中的重担也会得以解脱，变为轻省。我将因此更喜乐、自在、充满信心地生活着。我此刻领受因饶恕而来的福份，就是从您而来的真平安和真自由。奉耶稣基督的名祷告，阿们。

文章来源：基督教论坛报

校对｜龙妈