任何人都会时感抑郁，这是绝对正常的现象。在某种意义上，情绪抑郁是人所共有的经历。

无论如何，每当人感到不快乐时便会落入一定程度的抑郁中。生活中的意外，挫折，疾病，受伤害，失去人或事物就使人不快乐。

所以，每个人都会无可奈何地时感抑郁。当抑郁情绪没有被释放和解决，经过长期压抑和积累，在自己都没有意识中发展，加上周遭没有理解和爱的环境，更有突发的挫折或损害的刺激，就会成为心理疾病。

蒂姆·拉哈伊(Tim LaHaye)博士提出一个情绪抑郁的公式，显示出抑郁的原因：

侮辱或损害或拒斥 + 忿怒 X 自怜 = 抑郁

抑郁与人的思想心态关系最大。除非一个人肯面对事实，知道造成自己愁苦和抑郁的元凶是自己对环境之心理态度，而非在环境本身，否则他是无药可救的了。

情绪抑郁时的十个不要：

不要封闭自己

要与人倾述，不要离开教会，不要以为寻求帮助是丢面子，丢人的事。

不要埋怨处境和身边的人

埋怨会带来更多的伤害。不要怨恨神。神是你的拯救和出路，能赐生命，平安和盼望。

不要自怜

自怜是抑郁症的重要原因。自怜是受害者心理，把原因都推给别人，是认为自己不能的藉口和掩饰。要在信靠神中建立自信和我们可以改变的信心。

不要放弃和绝望

绝望是使你转向神的锲机，请紧紧抓住转向神的机会。

不要苦毒

苦毒是毒了自己，苦了别人。要饶恕。饶恕是饶了别人，赎了自己。

不要试图去抓失去的

失去的已经失去了，要看你现在所拥有的和前面将会有的。

不要自残

记住你的生命和身体是恩赐，不是你所有的。神才是你生命的主。

不要期待有限的人

一个罪人的爱、能力、力量都是有限，不完全，不完美的。要期待仰望爱我们的全能的神。

不要急躁

信靠神的人，并不着急。靠着信心等候主，平稳安静我的心。

不要惧怕

怀疑和害怕是你信心的敌人。我们可以放胆说：“主是帮助我的，我必不惧怕；人能把我怎么样呢？”

无论如何，向神祷告：

耶和华啊，我仍旧倚靠你；我说：“你是我的神！”

我终身的事在你手中，求你救我脱离仇敌的手和那些逼迫我的人。

求你使你的脸光照仆人，凭你的慈爱拯救我。

耶和华啊，求你叫我不至羞愧，因为我曾呼吁你。（诗篇31:14-17）