著名改革宗神学家约翰·派博牧师（John Piper）近日分享了如何在每天的生活中赶走沮丧并保持喜乐的小窍门。这个问题的答案想必是每个基督徒都梦寐以求的。

前些日子，「渴慕神」事工网站（DesiringGod.com）的《请教约翰牧师》（Ask Pastor John）广播节目中，一位叫凯蒂（Katie）的听众问到：“每天有哪些小事情可以做，让我可以找到并保持在主里的喜乐呢？”

约翰牧师首先指出如果基督不是我们的至高满足，那么将会是其他东西，我们因此也会被吸引过去，甚至远离信仰。

“我们的肉体和魔鬼整天都在活动，试图把我们吸引到背叛上帝的快乐中。他解释道，「如果我们没有策略来时时唤醒、培养、保存和强化我们在上帝里面的喜乐，那我们就很容易被肉体和魔鬼吸引到另一种代替性的快乐中，正如保罗所说的，就是偶像崇拜（歌罗西书三章5节）。”

然而，约翰牧师指出，光杀死邪恶的欲望是不够的，因为这样做只会留下「空虚的灵魂」。其实，基督徒需要训练我们的意志，让它一整天都能召唤圣经的话语来与「不喜乐」争战。

他说，背诵经文是做到这一点的一种方法。“对我来说，记忆（圣经经文）的价值就是我把经文存记在心，为了我的喜乐，我可以随时宣告并加深理解，并用经文教导自己。”

约翰牧师建议信徒在每天早上的灵修中挑选出几段经文，一整天“向自己宣讲”。

“给自己设定一个提醒，用手机或手表设置每小时响闹，来回想复述早晨读过的经文，对自己宣讲，并感谢耶稣赐给的话语，告诉耶稣你真的相信这些话。”

他强调说，“要告诉魔鬼你相信这些话。告诉魔鬼这些话语是（主耶稣）为基督徒用宝血买来的真理。告诉魔鬼，这个真理对你来说弥足珍贵，任何其他魔鬼给的东西都无法替代。”

约翰牧师指出，常常训练你的意志去回忆圣经经文，并在一天中不断地向自己宣讲，这能帮助你战胜罪恶和撒旦，找到永恒的快乐。

“要意识到，即使你已读了很多圣经，但如果大部分都是一团迷雾，在你的脑海里是一团混乱，那么它根本没有进入你的意识中。你必须告诉你的脑袋--就像肌肉一样，就像你告诉你的手去做某事一样--你要告诉你的大脑去找到这经文，挑拣出来，把它放在你意识的最前面。”

“然后你要告诉自己，要把经文放在上下文中，这样你才能正确地理解它。”他总结道，“然后你就当向自己宣讲这道，又抵挡那恶者。这就是你如何使用圣灵的宝剑，杀死魔鬼诱惑的沮丧，点燃在耶稣里的喜乐之火。”

约翰牧师解释说，在我们的脑海中存储经文，有助于帮助我们与真实的上帝连结，并让我们活出一个反映上帝品性的生命。

“我们大多数人在情感上都是残缺的--是的，我们所有人。我们不能用全部情感充分地经历上帝。”他说，“那该怎么办呢？一种办法就是去记忆圣经中许多有情感性表达的经文，用这些经文跟上帝说话和彼此交流，直到它成为我们自己的情感的一部分。”

“例如，在诗篇103章1节中，我们说，‘我的心哪，你要称颂耶和华。凡在我里面的，你要称颂他的圣名！’对很多人来说，这并不是自然而然的表达方式。”他接着说，“但是如果我们记住它，还有圣经里其他类似的情感表达，并且经常说出来，让上帝使这种情感在我们心中变得真实，逐渐地我们就可以生出这种情感和表达。它将成为我们的一部分。我们情感上的残缺就会被弥补修正，使我们更能恰当的赞美和感谢神。”