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当我们心情不好的时候……

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选自《良友电台》

很多的时候我们会受到周围的环境或者是其他的生物活动的影响然后就会让我们心里面会觉得不太舒服。也许你本来是高高兴兴的,当一个人高兴的时候,你会看到他笑容满面.

但是心情不好的时候,你会发现他的脸就沉下来了,你也会发现自己好像就胸口闷闷的,整天都不太开心。这个时候我们就会说,我今天真的心情很不好。那么到底什么是心情呢?

心情其实和其他三个词汇相关联的,我们通常用情绪来统称这些心理活动,但是至少是有四个不同的词汇,就是感受,情感,心情,还有情绪可以来描述这样的心理活动,那这四个名词,听起来好像是差不多,其实是有区别的。

>当我们经历亲人死亡的时候,我们就会说我们心里很悲伤当我们把这样的感觉讲出来之后,我们可能会掉眼泪。

所以当我们说到感受的时候,同时结合了我们心里的感觉,还有我们身体的状态,就是我们会哭了,我们会掉眼泪,那别人看到我们掉眼泪,也看到我们哀伤的表情,别人是可以意识到的,那么我们也可以用语言表达出来,这个叫做感受。

>还有一种心理活动叫做情感。情感就是所谓的爱恨的感觉,我们谈恋爱的时候,我们就会对一个人,非常好地想念,然后我们会很喜欢和这个人在一起。但是当我们恨一个人的时候,我们就不想和这个人在一起,我们就很想要赶快离开这个人。

但是同时在我们的心里面,我们就会产生一连串的心理活动,会让别人感觉我们喜欢他,我们爱他们,我们心里面也会觉得非常地满足,非常地喜乐。

>另外一个就是我们今天的主题,我们今天讲到心情,这个心情是一种情绪的状态,也就是说情感状态。比如说一个小姐新婚,当有人问她心情怎么样,她会和你讲她丈夫很爱她.

因此她现在心情很愉快,当她在述说时,她脸上满脸笑容,而且显得容光焕发,脸上很红润,还会发亮,很容易让人辨识说她现在正在恋爱当中。

>另外,我们经常会使用的一个词汇就是情绪,那这个情绪是一个统称,是包含了感受,情感,还有心情。所以情绪就是讲到我们心情和情感的状态,而且就是我们去体验这种状态时的感觉。

情绪是会受到外界的刺激的,比如说,你的爱人很疼爱你,你生日的时候你会收到礼物你就会感到被爱,所以情绪就是当别的生物的活动对你产生一些影响,然后你产生的一些心理的活动。

但是不一定是其他的生物对你有影响,我们自己自身也会产生这样的情绪的活动。比如说,你看一个恐怖电影,然后你看到那个电影里面的场景,你心里就很害怕,虽然你不在现场,但是因为那个恐怖电影里面的场景真的是让人害怕,所以你心里就会产生害怕的情绪。


情绪其实是神很奇妙的创造,因为当我们人遇到危险的时候,就会感到害怕,希望赶快离开那伤害我们的人、事或者其他的生物。所以,适当的情绪的表达,可以保护我们不受到伤害。

但是过度的情绪的表达,就会伤害我们身体的健康,还有我们和别人的关系。所以如果你常常心情不好,那这个影响就不仅是你身体的健康受到很大的影响,而且很多时候也会影响我们和别人的人际关系。所以当我们心情不好的时候,要来学习怎么样排解这样的情绪。



威廉·亨德


我们中国传统,常常会用喜、怒、衰、乐来描述不同的情绪状态,这是基本的一些情绪,美国有一个心理学家威廉·亨德,他把我们人的基本情绪分为八种:

01


第一种,就是烦恼

如果你极度烦恼,当事人就会觉得很痛苦,不只是这样,他的家人也会很担忧,觉得很烦恼,这个时候这些人需要得到帮助,得到保护。

这个时候我们就需要帮助他们,让他们从烦恼、痛苦当中解脱,让他们变得比较开朗,比较高兴。

02


第二种,常见的情绪就是生气

几乎每一个人天天都会因一些大事小事让我们生气。如果你大发脾气不只是在言语上,你对人说出一些比较难听的话,有时候还会对那个人打他一拳,甚至有些人还会翻桌子,那这个时候我们就会形容这个人他是十分地愤怒。

所以我们刚才讲到烦恼,如果程度比较严重,就是会让人产生痛苦。平时我们如果只是心里对这个人不满,我们会生气。但是如果你表现出极度生气的那种表情、那种行动,我们就会说这个人十分愤怒。

03


第三种情绪,我们叫做害怕

比如说我们看到一条大狼狗向我们扑来,我们就会害怕,如果那个大狼狗扑到你身上,而且已经开始咬你了,我们这个时候就会非常地害怕,在心理学上我们就会说这个人很恐惧。

所以,害怕、恐惧是一种同样情绪状态只是程度不同。


04


第四种情绪叫做内疚

就是有的时候我觉得我今天说谎了,我不应该说谎,我心里就会觉得不太舒服了,这种感觉就是内疚。

但是如果内疚的感觉越来越严重,而且持续的时间很长,我们就会觉得有羞耻感,这个时候我们就需要在神的面前认罪、悔改。

05


另外一种情绪就是讨厌

当我们讨厌一个人的时候,我们就会想要去拒绝这个人,我们就会不喜欢跟这个人在一起,如果你非常讨厌这个人,你不想和这个人在一起,然后你还看轻他。这个时候,我们就会说你轻视这个人。所以当我们轻视这个人的时候,就是我们讨厌这个人。

这些都是属于负面的情绪,但是我们也有正面的情绪。比如说,现在有许多的年青人,很喜欢在手机上玩游戏,你有没有发现当他们玩手机的时候,他们是目不转睛地盯着手机的面板,一直看屏幕上游戏的画面,你还会看他露出笑容,当他看到一个非常令他吸引注意力的你会发现他还会眼睛发亮,还会开怀大笑,那这个是属于正面的情绪。

当你对一件事情产生兴趣,然后你就会非常地专注。如果你对这件事情非常有兴趣,非常吸引你的注意力,然后你还会有惊讶的表情,那我们称这种情绪叫做惊奇。

当你对一件事情很有兴趣,你也很专注,让你的心情就会很平静了,你就会发现你感到很轻松,感到很愉快,这个就是另外一种正面的情绪,我们称之为愉快。所以愉快是我们日常生活当中经常会描述说:我今天很高兴,或很快乐。

那如果你快乐高兴的情绪持续很长一段时间,你就会发现你经常满脸笑容,和别人在谈话的时候语气也很平和,别人就会说:和你在一起让人很开心,然后你就会很喜悦。所以我们希望我们每一天都有这样愉快喜悦的心情。

另外,威廉·亨德博士当你关怀一个人就会让我们有安全感,就会让我们这个曾经受过伤的心,就会得到滋润,慢慢地我们就会对人发出爱心,那这个也是属于正面的情绪,这是威廉·亨德的博士他认为关怀和爱是情绪的一种。

但是有一位香港的华人的心理学家叫做格琳卡,他不同意关怀和爱是情绪的一种,他认为关怀和爱是一种举动,是一个行动,而不是情绪,那这个是不同的心理学家的看法。


总之,当你关怀一个人,你爱一个人的时候,你就会发现你的心情很愉快,而且也会让别人感到心情很愉快。所以,情绪是可以互相影响的。如果你有负面的情绪,你周围的人也会感染,也会让他们本来很快乐的情绪变得焦躁、变得很沮丧,甚至会生气。

所以我们要很留意,要学习情绪管理,否则的话,当你心情不好,有可能就会使你的家人和你一样心情也会变得不好。

威廉·亨德博士提到关怀和爱是一种情绪。当我们关怀别人的时候,有些人面对生活难处的时候,他们就会很担心,不知道将来会发生什么样的事情。如果我们能够对人付出爱心,多多去关心别人,就会让别人那些焦虑紧张负面的情绪慢慢地消失,让他们重新有力量来面对将来。如果他们过去受过伤,他们受伤的心灵也会得到重建的,得到滋养。

所以,如果我们自己能够常常保持愉快的心情,然后我们可以把这样的心情去跟别人分享,我们借着关怀,借着我们对别人的爱,正面的情绪传递给我们周围的人,我们周围的人会和我们一样,他们的情绪也会慢慢变得平和下来,所以情绪是会感染的。

如果你整天心情都不好,你周围的人,不管是你的家人,你的同事,你的朋友,他们的情绪也会受到感染,他们也会跟着心情不好;但是如果我们心情保持很愉快,整天非常喜乐,那么,我们周围的人也会和我们一样变得很喜乐。

所以求神帮助让我们能够靠主喜乐,天天都有愉快的心情。



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