如果您至网络搜寻引擎的新闻搜查上，键入忧郁、焦虑、压力等字眼，会发现能搜寻到的新闻还真不少！一个人有忧郁、会焦虑、有压力并不稀奇，但一个人的忧郁、焦虑、压力大到让他上了新闻，成了社会新闻事件，那可就真是让人不得不重视。

每一个人都会有忧郁、焦虑的时候，但要如何释放自己的压力？身为一个精神科的治疗师，在此提供「四放」压力的方法，供大众参考。

许多人之所以会感到无比的压力，是因为「把所有的注意力全集中在某个令自己焦虑的点上」。但世界何其大！放眼望去，除了那个令自己焦虑的点之外，其实世上还有许多值得自己庆幸与怡然的事。眼目放宽一点，压力自然就小了。

人生不可能什么都得到，不可能什么都握在手里。该放手时就放手，强握在手里的幸福，有时不但不是幸福，反而可能会伤了自身的未来。

人在踌躇不决时，感受最是煎熬、痛苦。但若实在是不得不去做的事，不如就放胆去做吧！失败了，大不了就当学个经验，作为日后的知识基模，也未尝不是好事。

人为何会感到压力？许多时候是「面子」问题，是把别人对自己的三言两语看得太重要；而那些三言两语能对我们的心情有多大的杀伤力？端看我们用怎样的身段去面对它。学习放下身段，笑笑就过，压力也就自然小了。

每一个人在各自的生活中都有不同的压力源，进而导致忧愁、焦虑；但圣经中有句名言：「你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？」（路加福音十二章25节）可不是吗？过多的忧愁、焦虑，对于改善现实生活中的问题并没有直接帮助。面对压力源，学习「四放」：放眼、放手、放胆、放下身段，那么它对您心灵健康所造成的杀伤力就会变小。

名人留言版

应该相信，自己是生活的强者。——雨果（法国作家）

圣经金句：

但愿使人有盼望的神，因信将诸般的喜乐、平安充满你们的心，使你们藉着圣灵的能力大有盼望！   ----罗马书15:13