神、人、己，谁该为我的怒气负责？

我曾经有机会在北加州的“郡危机中”担任华人热线辅导义工，接过许多求助电话。我发现无论是亲子冲突、家暴、婚变、人际失和，甚至忧郁症等等，几乎都与“没有处理掉的怒气”有关。心中一点小小的不满、小小的失望、小小的压抑……，逐渐在心中的“闷烧锅”中酝酿成懊恼、气愤等等，最后这些“怒气汤”就从“压力锅”里爆破出来。

那时，我上了一门“面对自我”(Self Confrontation) 的辅导课程，记得有次课堂上讨论到这些有趣的现象：

01.男人，平均每周发脾气六次。

02.男人生气，多半与客观环境、工作有关。

03.女人生气，多半与人际失和有关。

04.男人倾向以肢体宣泄怒气。

05.单身比已婚者易生气(两倍)。

06.在家比在学校、办公室里，更轻易发泄怒气(两倍)。

07.几乎所有需要辅导的个案，都和怒气有关。

我在担任电话辅导时，就遇上不少女人主导的家暴事件。另外，事业心强的女人，生气的原因多半仍是与工作有关。至于最后一点，我的接线经验一再让我体会到：几乎所有需要辅导的个案，“始作俑者”都与没处理掉的怒气有些关联。

过去自己在研究所辅修咨商辅导，也翻译过几本与辅导有关的书籍，日常生活中常有人来寻求帮助，加上电话辅导的训练与经验，让我一再地体验到“人”的有限。再多的辅导方法、再熟练的倾听技巧，若不能看到问题的症结出在“人心”，都只能解一时之急，而无法一劳永逸地“教会人钓鱼”。

一般人会认为，这是平常人的正常现象：人嘛，发脾气在所难免。我自己过去就常被孩子气得“怒发冲冠”、“暴跳如雷”。但，再怎么说，都不应该认为暴怒是件理所当然的事，而进一步纵容这些怒气，让它演变成对人、对己的实质伤害。

仔细观察，人们发泄怒气的方式可谓千奇百怪：从一数到十、倾听音乐、拼命运动、射掷靶板、喝酒、大吼大叫、捶枕头、写抗议书、报复(扳平对手)、参加“怒气管理课程”等。但这些都只能暂时挪走怒气的“症状”，却没有挪走怒气的“根源”；只是治标，不是治本。

在“面对自我”的辅导课堂上，我们发现怒气的根源，和以下这两项因素脱不了关系：第一是“自我”。当我没有在我期望的时间、照着我要的方式、得到我要的东西时，就开始生气了。也就是说，当我们以自我为中心，处处要别人按照自己所求所想的去说、去做、去行事时，怒气很容易就发作出来。

其次一项就是认为“老天不仁”。对于自身的处境、遭遇不满，认为神管得不对，神也管不了这么多。换句话说，对于自己居然无法掌控自身的境遇不满极了。当事情不是按我们所想的发展，超过我们能够掌管时，就将怒气投向应该顺我们意的神身上了。

其实这不就是中国人说的怨天尤人吗？不是天错、就是人错，似乎自己永远都没错。抱着这种想法，久而久之不就气坏了？！除非我们能看到问题的症结出在人心，也是出在“己”上；否则还真难消除怒气呢！