小飞鸽播客：面对拒绝

最近小飞鸽在准备毕业论文的计划书，在做计划书的过程中，小飞鸽一次又一次地提交给导师，也一次又一次被退回修改。在这个过程中，小飞鸽多次体会到被拒绝的感受。小飞鸽相信各位听众朋友在生活中，也或多或少经历过被拒绝的事。其实，我们从幼儿的时候就开始有了被拒绝的体验。例如小飞鸽经历过父母离婚，感受到被遗弃和拒绝；或许你也有因为学习成绩不好而承受来自家长、老师的责备；小朋友在玩耍的时候拒绝你的加入；或者同学嘲笑你、欺负你。

这些不但会影响当时的我们，也会影响未来的我们。当我们成年以后，在面对应聘、求偶和社交，遭遇拒绝的时候，曾经的伤痛就会再次被加强，隐隐作痛。在生活中，拒绝无处不在。今天小飞鸽就和你一起思考“遭遇拒绝”这个话题。

每一种情感的伤害都会有一些负面效应，那么遭遇拒绝会给我们带来哪些伤害呢？

第一，拒绝会带来情绪上的痛苦。心理学家的实验表明，这种情绪上的痛苦相当于我们身体承受了一次生产一样的疼痛；

第二，被拒绝的人将可能产生强烈的愤怒和攻击性。在美国，研究者发现，551例的男性杀妻案是由分居或将要分居所产生的被拒绝感而导致的。另外对15起校园枪杀案的研究，也发现枪手都遭遇了同学一定程度上的拒绝。

第三，自尊受损害。当我们经常被拒绝时，会造成个人的价值感低，自尊也随之降低。

第四，被拒绝会导致自身的归属感出现危机。被拒绝者害怕与人沟通，而产生与群体之间的隔离，这会再一次加深对被拒绝者的伤害。

拒绝是一种生活中常见的现象，你和我在拒绝他人，也在体验被他人拒绝。一方面，我们要学习以恰当方式拒绝该拒绝的事情，另外一方面我们也要学习面对拒绝。

当我们遭遇拒绝的时候，该如何面对自己的内心，并有盼望地活着呢？

从信仰的角度来看，被拒绝者需要坚定自己在上帝里面的价值，并提醒自己被拒绝不等于“我不好”。若当事人的价值是以上帝的话语为基础时，他的自尊和价值感受伤害的机率就会比较低。此外，倘若当事人可以主动选择饶恕拒绝他的人，并为那人祷告。这样的做法可以帮助当事人抚平心中的伤痛。

在美国，有一个中国小伙子蒋甲，在小学一年级时，老师准备了一堆礼物，让每个同学表扬另一个同学后就可以拿一份礼物离开。然而，蒋甲是最后一个拿到礼物的，并且没有人表扬他，这个经历使他成年以后仍然受到“拒绝”的困扰。为了解决这个困扰，他开始了“被拒绝100天”的挑战。从开始挑战向陌生人借100美元、汉堡店续杯、买五个甜甜圈、在陌生人家里种花，到后来去大学里教一节课，他从被拒绝后撒腿就跑，到成功地面对拒绝并且完成去大学教课的挑战。

战胜拒绝困扰的蒋甲反思：“马丁·路德·金，圣雄甘地，甚至耶稣基督都遭遇过拒绝。这些人没有让拒绝定义自己，而是用被拒绝后的行动定义了自己。他们拥抱拒绝。”虽然拒绝曾是蒋甲的诅咒、是他的噩梦，它困扰了蒋甲一生，因为他曾经不敢面对它。然而，当蒋甲选择了解它，并开始拥抱它，拒绝则转变为蒋甲人生中最大的礼物。同时他也开始教别人如何把拒绝变成机会。

小飞鸽也借用蒋甲的几个建议鼓励遭遇拒绝的你。

第一个，要正视拒绝；

第二，不要在别人拒绝之前，就自己先拒绝自己；

第三，拒绝是一种主观的观点；

第四，多关注于请求的事情本身，而不是将事情与自己的人格划等号；

第五，当被拒绝之后，不要立刻转身就跑，而是加上一句“为什么”；

第六，要知道，拒绝是让人走向成熟的历练；

第七，刻意训练，降低自己对被拒绝的恐惧感。

正如蒋甲提到，耶稣也是被拒绝的。其实历史上最有名的被拒绝的人，恐怕就是耶稣了。当耶稣向以色列人显明他是神的身份时，以色列人拒绝他，把他交给巡抚，要求钉耶稣十字架。人所遭遇的最大的伤害之一，就是你为所爱的人付出一切，对方还要至你于死地。当耶稣被钉十字架以后，他还为他所爱的人祈求上帝赦免他们的过错。耶稣虽被拒绝了，但他不受拒绝对他的影响，乃是仍以上帝的心去饶恕和爱，耶稣的做法给今天的你和我树立了一个好的榜样。

其实，生活中不可能杜绝被拒绝，而我们需要做的是让自己能够更理性地看待拒绝，同时尽可能把事情往好的方向引导。如果你此时正经历被拒绝的痛苦，小飞鸽鼓励你从现在开始，训练自己直面拒绝，真实地察看自己受伤的情绪，也勇敢地去处理这伤口，效法那已经在拒绝中经历得胜的耶稣。在将来的某一天，我们虽仍然会被拒绝，只是那时，我们已不再恐惧，也不再困扰了。

来自：happy life 文字摘录：小飞鸽、Amy

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