应当一无挂虑。挂虑的情绪我们都经历过，但究竟这种情绪因何而起，它怎样影响着我们，对我们的生命有什么实际影响，我们是要明白的。所以，应当不挂虑的意思不是说不可以挂虑，而是不要过份担心。相反，我们要操练透过祈祷将焦虑和挂念告诉神，并且学习留意和察觉自己的情绪。

我们的信念是神关心我们的情绪和感受。我们在安静中去了解自己的情绪，并认定神必定与我们共同面对。当我们关心别人或自己时，不要随便说：「不要忧虑，祈祷罢」但我们可以说，神知道你的忧虑。

我想到一幅图画，表达出祷告好像是我们用祈求和赞美包围着忧虑，将重重的忧心和情绪带到神面前。我的经历是当我静下来，听到神的声音，听到祂，只要祂在，我的情绪就会平复下来，这感觉有点像生病的时候去见医生，人踏进了诊所后就觉得精神了不少的那种感觉。待进到医生的房间，看到他的诊断，听到他说，不用担心时，人己经恢复过来了。