◎果子传媒

没有放不掉的过去，只有不愿意面对的现在，愿意用勇敢回应自己的伤痛，时间就会是最好的帮手。

“时间能带走一切伤痛”你相信吗？那为何偶然听到某首旋律眼泪就潸然落下？为何听到某些话我们会特别生气？若我们没有正视伤痛对我们的影响，时间不过只是把伤痛隐藏起来而已，当同样的事件再次发生，我们仍旧会选择一样的反应，加深了伤口，也可能伤害了其他人。过去的伤痛可以是垃圾，也可以是养分。端看我们看待它的态度。

#你还带着情绪垃圾生活着吗？

若每段关系是一栋房子，当我们搬进新家时，是绝对不会带着旧家准备要丢弃的物品进新的家中，但我们却常常带着上一段感情的伤到新的关系里，让你的新关系跟着乌烟瘴气，这些影响自己前进的情绪垃圾包括：

1、#不断温习过去的愤怒

当我们反覆思量对方做过的事，我们会越来越加深自己对这件事的愤怒，也越难忘怀事件带给我们的伤痛。知名两性专家曾阳晴曾分享当他的父亲因为贪污被逮捕，他的家庭完全变了样，同时他也得知父亲在外面有好几个家庭，因着父亲，全家都必须承受如此大的羞愧，他一天比一天更恨他的父亲，这个恨长达23年。人能有多少个23年呢？好消息是在父亲过世前他们和好了，但若没有呢？将会有多么遗憾？而这缠绕着他23年的恨，遮盖了多少原该属于他的欢笑。

2、#被懊悔的事牢牢抓住

如果当时我能多做一点什么就好了…这也许是某个“你”心里曾经有的念头，当念头一来，自责与罪咎感就扑天盖地淹没了自己。一位有家暴身世的社工，即使陪伴过许多家暴的家庭，也清楚知道在家暴中的孩子能做出的自保与抵抗有限，他仍旧会在回想起事件过程时，懊悔自己没有多做什么来保护受害的母亲。因为被懊悔抓住，他无法在母亲与弟弟妹妹面前提起过去，与他们之间的关系好像有一道墙隔着，总是无法更亲近。自责与罪咎感使我们深陷过去的悔恨里，表面看起来我们在自省，但实质上是在自我攻击，更隔绝了我们与其他人的关系。

3、#难以释怀过往的情感

人生漫漫长路，总是会有失去的时候，失去时感到忧伤是很正常的，但若沈溺在忧伤中，就开始了自怜的情绪。自怜会告诉我们“我失去了一切”、“我绝不可能再快乐起来”，这些想法让我们像瘫了一样，无法起身往前，也因为害怕再受到伤害，就将自己孤立了起来。家庭婚姻辅导专家黄国伦表示在精神病院里，你无法想像会看到许多年轻的女孩子，她们经历了感情上的创伤走不出来，最后只能求助医疗资源。这些孩子年纪都只有二十出头岁，人生正等待被绽放的岁月却被忧伤紧扣住，对家人及自己都是极大的伤害。

#打包情绪垃圾拥抱清爽的自己

既然明白自己有哪些情绪伤痛，就可以对症下药，而要怎么让这些情绪如何正确被释放，沐风关怀协会理事长萧祥修表示，若因着别人对自己的伤害而愤怒，我们必须先放掉这个怨恨，这无关乎对方有没有受到应有的惩罚，重要的是我们能不将这愤怒继续加温，好像随时处在爆发边缘的火山一样，炙伤了自己。

其次若我们真的伤害了某些人，或我们想像自己应该要做得更好而让懊悔充斥自己，学习放掉这些懊悔，懊悔无法改变已发生的事实，何不把握现在的时间『做自己认为最好的选择』。

最后要学习放掉生命中一定会有遗憾与忧伤，像是接受亲人或爱人已离开的事实，这些都是人生的过程，就像下雨过后一定会有天晴，接受自己有雨天的时候，也预备太阳出来时，可以出门的动力！

没有放不掉的过去，只有不愿意面对的现在，若我们能够用勇敢回应自己的伤痛，时间就会是最好的帮手，我们便能走出人生地雷区，迎向阳光、把阴影抛在后面，建立起真实美好的关系。

@论坛报-CHRISTIAN TRIBUNE